З приходом холодної погоди та короткими днями ви все менше і менше схильні виїжджати з квартири? Ви часто кусаєте нудьгу, тож до приходу весни ви намагаєтеся попрацювати зимові жирові прокладки на кілька кілограмів? Однак цього року це буде інакше, адже за допомогою наших експертів ми зібрали, що вам потрібно зробити, щоб залишатися здоровим і особливо струнким взимку.
Він є зірковим автором Life.hu, За словами триатлоніста Петера Кропко пересічна людина набирає кілька кілограмів на зиму, але це цілком природно: «дорослий» захисний шар допомагає нам не так швидко застуджуватися. Звичайно, це не обов’язково - це залежить від нас мінімізуйте зайві кілограми взимку.
"Взимку сонячного світла стає менше, він темніє швидше, тому природно, що наше життя сповільнюється. Ми менше рухаємось, більше часу проводимо вдома. Однак вправи також дуже важливі взимку: ми можемо тренуватися на відкритому повітрі, ми просто якщо ми хочемо вийти на мороз, не втрачаємо і тренажерних залів: адже фізичні вправи приносять задоволення і дуже допомагають проти зимової депресії. Багато людей виправдовуються, харчуючись під час свят, якщо набирають вагу, хоча це не повинно бути. живіт, однак, за святковим столом ми повинні прагнути не до кількості, а до якості. Давайте наповнимо меню фірмовими стравами та перекусимо, не їмо. Нарешті, зверніть увагу Більшість людей не п'ють достатньо навіть взимку, хоча у тих, хто хоче схуднути, є багато. Давайте потягнемо вранці 1-2 великі склянки води - не усвідомлюємо опівдні, що ми не пили ще що-небудь ".
Чудова Амарілла, це жир! інструктор з аеробіки також дав кілька порад не залишати вправи взимку:
Візьміть більше часу на розминку!
"Взимку нам потрібно ще більше акцентувати увагу на русі суглобів і м’язів, тому що нам набагато жорсткіше на морозі. у цій статті я показав кілька супервправ для зовнішнього опалення ".
Займіться спортом!
"Якщо вам дійсно не хочеться тренуватися взимку, спробуйте кілька авантюрних видів спорту на свіжому повітрі. Катання на лижах - це чудовий алформатор: ви наполегливо тренуєте ноги, тулуб і харизму. Катання - це також відмінна вправа: це навіть покращує координацію. радісне задоволення для дитини: візьміть свою частину катання на санках в гору, оскільки цей рух чудово округляє сідниці, і організуйте снігову битву з друзями: година-дві напруженої гри рухає вас з голови до ніг, і результат як годину аеробіки. буде ".
Дивіться, що ви носите!
"Якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, не забувайте про багатошаровість. Якщо ви займаєтеся спортом у приміщенні чи на відкритому повітрі, зніміть мокрий одяг якомога швидше після закінчення вправи, оскільки ви легко можете застудитися".
Не перевантажуйся!
"Якщо ви любите бігати на морозі, не хочете зараз приймати рішення щодо піків марафону, тому що вдихання надмірно холодного повітря не є здоровим. Але тренування на рівні та вільні пробіжки продовжують ідеально покращувати вашу витривалість".