Гнів - це не лише крик і поганий настрій. Існує 3 типи гніву, і кожен має свої характерні симптоми, такі як самовину, ризик, зіграний смуток тощо. Тож гнів не такий простий, як здається. І його вплив на нас набагато серйозніший, ніж дебати чи зіпсований вечір. Одним з основних побічних ефектів є високий рівень ожиріння.
Тепер ви можете дізнатися, чому вам слід контролювати свій гнів навіть з точки зору ваги.

можна

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Все починається з адреналіну

Гнів проявляється не тільки в наших емоціях, але і в хімічних процесах, що відбуваються в нашому тілі. Коли ми злі, виділяється адреналін, який переводить нас у стан “вдари або біжи”. Ми будемо активними, ставатимемо напруженими.

Через кров, яка тече з внутрішніх органів до м’язів, ми не відчуваємо голоду, коли гнів заливає нас. Але цей ефект діє лише в короткостроковій перспективі.

Як тільки рівень адреналіну падає, ми відчуваємо, що нам потрібно компенсувати втрачену енергію. Голод вражає нас, і ми починаємо їсти. Але оскільки ми нервуємо, це може призвести до емоційного, несвідомого прийому їжі. У таких випадках ми, як правило, їмо продукти, які не приносять користі, не є здоровими, але дарують радість і приємні відчуття.

Що ви можете зробити:

Намагайтеся не боротися зі стресом за допомогою їжі. Зверніть увагу на свій раціон і коли відчуєте ситість, припиніть їсти. Це запобіжить набору ваги.

Наша тривога є причиною стресу

Тривога збільшує стрес і, як результат, підвищує рівень гормону кортизолу. Це не тільки шкідливо для серця і підвищує кров'яний тиск, це не корисно навіть для вашої ваги.

Це пов’язано з тим, що кортизол перетворює рівень цукру в крові в жир і стримує травлення. В результаті починається ожиріння і відкладення жиру, що також шкідливо для здоров’я.

Що ви можете зробити:

Змітайте негативні почуття, активно проводячи час. Піти на пробіжку, почати тренування або прогулятися парком. Це змінить ваш настрій, і ви зможете впорядкувати свої думки.

Ми втрачаємо контроль над своїм апетитом

Стрес також викликає проблеми зі сном. Якщо ми не висипаємось, нам не вистачить енергії. У такі часи ми все частіше наповнюємо себе вуглеводами, п’ємо безалкогольні напої, їмо солодощі та іншу нездорову їжу.

А це ще важче контролювати себе. Недолік сну порушує гормони, які повинні регулювати наш апетит.

Що ви можете зробити:

Знайдіть спосіб відновити гармонію у своєму житті. Це може бути читання, зустріч з друзями, зайняття вашим улюбленим хобі або щось, що привносить у ваше життя спокій і спокій.