згідно

Якщо ви харчуєтесь здорово, чи матиме це позитивний вплив і на планеті? Частково так, частково ні, згідно з недавнім дослідженням у журналі Nutrioton Journal, яке досліджувало зв’язок між нашими харчовими звичками та стійкістю. Це пов’язано з тим, що, хоча для здорового харчування насправді потрібно менше земних ресурсів, ми схильні витрачати ці продукти, оскільки, наприклад, овочі та фрукти швидко псуються, тому їх часто роблять у смітті, пише Eatthis.com.

Головне - харчуватися якомога здоровіше, але також думати про те, як ми можемо використовувати або консервувати їх іншими способами. Ми показуємо, що варто регулярно споживати згідно з дослідженням!

1. Фрукти

Фрукти наповнені клітковиною, здоровими антиоксидантами, гідратом, і вони можуть допомогти вам схуднути, їх слід вживати кілька разів на день! Ви можете заморозити їх, але ви також можете зробити із них сухофрукти або варення, і, звичайно, ви можете використовувати їх в салатах. Ось 7 найздоровіших фруктів у світі!

2. Овочі

Як і фрукти, овочі мають орендоване місце у списку найкорисніших продуктів. Ви можете заморозити або навіть замаринувати їх, і, звичайно, ви можете використовувати їх різними способами під час випікання та варіння. Особливо наступні 9 варто споживати якомога більше разів!

3. Цілісні зерна

Вони містять досить багато поживних речовин, таких як білки, клітковина та вітаміни групи В. Вони не тільки забезпечують необхідну енергію, але завдяки високому вмісту клітковини вони також стимулюють обмін речовин, тим самим допомагаючи схуднути.

4. Горіхи

Вони містять корисні жири, клітковину і білок, тому рекомендується споживати їх по жмені щодня. Вони ідеально підходять самостійно, як закуска, але ви також можете зарядити ними салат або кашу!

5. Насіння

Насіння сповнені доброзичливих для серця жирів, тому важливо їх регулярно вживати, але, як і у випадку з горіхами, тут важлива стриманість, щоб їх позитивний вплив міг перемогти. Наприклад, ці насіння корисніші, ніж ви можете подумати!