• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

У мене 26% жиру в тілі і близько 56% води. Я вправляюся? Мені зовсім не подобається кардіобіг. Я думаю про вправи у спортзалі з обтяженнями, присіданнями, тягою тощо. Я знайшов основні вправи в мережі. але чи є сенс худнути? Я більше цього не прийму?

жінка

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Ну, це вирішувати вам, проводити кругові тренування чи ні. Це дуже інтенсивна вправа, і я не знаю, чи підходить вона новачкові. почасти тому, що це великий стрес на нервову систему, а частково тому, що якщо ви не знаєте правильної техніки вправ, це можуть бути гули. проте нетренований організм швидше відновлюється, а маса також зростає швидше, ніж тренований спортсмен (так, це парадокс), тому спробуйте мозок.

Але особисто для мене кільце - це майже варіація кардіотренування. просто стежте за стресом. фактично немає доказів того, чому це потрібно робити. Більшість із цих ударів є неприродними і виходять за межі моторики м’язів/суглобів/сухожиль. Деякі м’язи (їх 11) навіть не розтягуються, також підколінний суглоб повністю зміцнений і перемикається під час стресування.

На початку даних я рекомендую запустити 5-10 хвилин (біговий пояс, велосипед, орбітрек тощо), після чого виконувати вправи на рухливість, а потім почати кровоточити м’язи невеликими вагами (наприклад, однокілограм вручну), а потім розпочніть серію робіт. Розтягування для мене має сенс лише в тому випадку, якщо хтось значно знизив свою рухливість. У будь-якому випадку, вправи на рухливість або міофасциальні тренування все одно будуть для нього кращими. Я особисто роблю вправи на рухливість перед тренуванням і міофасциальні вправи після тренування або в нетренувальний день.

Однак добре додавати до складних вправ ізольовано, це врівноважує м’язовий дисбаланс.

Тож ви також можете спробувати кругові, але це спеціально для інтенсивного потовиділення. Однак традиційним розколом ви нічого не зіпсуєте;-)
Я міняю свої тренування через деякий час, спробуйте щось інше, і пізніше ви внесете зміни.