• знати

Їжте себе стрункими! Страви найвищої якості, пристосовані до вашого метаболічного типу: Metodic Food оновлено

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Спосіб життя » Чи набираєте вагу на стегнах, сідницях? Це потрібно знати, якщо ви худенькі

Чи набираєте вагу на стегнах, сідницях? Це потрібно знати, якщо ви худенькі

На жаль, зниження ваги на місцевому рівні не існує, але якщо ви робите кілька цілеспрямованих дій, ваші стегна також можуть бути надзвичайно стрункішими. Ось дві речі, на які слід звернути увагу, коли відливайте жирові прокладки для делікатних ділянок!

Тож місцевого спалювання жиру не існує, ми не хочемо цим обдурюватись, оскільки випуск зайвих кілограмів повністю пропорційний зміні способу життя. Мається на увазі, це також означає, що втрата ваги буде більш вражаючою і значною в тих районах тіла, де надмірна вага, в даному випадку навколо стегон. Як генетичні особливості, так і фактори способу життя впливають на чутливі ділянки, і з останніми ви можете зробити останнє - тому правильні фізичні вправи та харчування є ключовими і в цьому випадку.

  1. Тренування: що і як робити, якщо стегна небезпечні?

Це псує багатьох людей, які хочуть схуднути з області ніг або стегон, щоб почати посилено тренуватися для ніг. Єдина проблема в тому, що той, у кого в основному товсті стегна, також сильніший там, що стосується м’язів. І чим більше ви його замісите, тим товщі він буде виглядати.

Рішення полягає у виборі монотонної фіброзної кардіо вправи, до 50 хвилин на тиждень, або вправ на розтяжку м’язів, які розтягують глибокі м’язи, тричі на тиждень, чотири рази на тиждень, замість вправ на нарощування м’язів (наприклад, присідання, прориви або вправи на ноги). навіть вгору. Якщо ви хочете схуднути на стегнах, швидка ходьба або біг підтюпцем є особливо вдалим вибором серед кардіо-варіантів, а також поруч з ними спробуйте калланетику або динамічну йогу, можливо, пілатес - разом це створить справді ударну комбінацію з кардіотренажерами! Про останнє у цьому ми детально писали раніше в нашій статті.

  1. Харчування: від чого стегна жирують?

Причин ожиріння загалом може бути декілька, але тенденція до набору ваги в певних областях здебільшого визначається гормонами. Яєчники можуть бути відповідальними за відгодівлю стегон або сідниць, або якщо це ваш домінуючий орган, що виробляє гормон. Як харчування впливає на функцію гормонів? Звідси це можна дізнатись, читати далі!

Таким чином, ті, хто набирає вагу на стегнах і сідницях, у багатьох випадках є типом яєчників з точки зору домінування гормонів *. Оскільки це ваш домінуючий виробник гормонів, його стимулювання часто викликає приємні відчуття, тому ви особливо раді їсти певні продукти. Особливо ті, що стимулюють ваш домінуючий виробник гормону. Що стосується яєчників, то улюбленими є переважно гостра їжа та жирні молочні продукти, але сюди входить практично вся жирна та/або міцна їжа. Хоча ці види їжі не обов'язково викликають ожиріння, з часом, якщо ви сильно напружите яєчники, ваше тіло може втомитися, і це може призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі, гормонально.

Отже, з точки зору прийому їжі, якщо ви хочете схуднути стегнами, окрім усунення вищезазначеного, зверніть увагу на наступне:

  • намагайтеся їсти спеціально нежирне;
  • все, що вводить жир, бажано мати рослинне походження;
  • обмежити споживання м’яса білим м’ясом та морською рибою;
  • незалежно від типу гормону, не вживайте рафіновані вуглеводи,
  • споживайте максимум нежирних молочних продуктів - але мало;
  • зменшити споживання їжі, що містить глютен.

Звичайно, оптимальна дієта для вас залежить не тільки від типу гормону, але й від типу обміну речовин. Якщо ви призначаєте інший вид їжі, вам слід проконсультуватися з фахівцем розробка правильної дієти до!

* Це гіпотетична інформація, яка відповідає дійсності у 55-65% випадків. Однак лише вимірювання за допомогою медичного пристрою дадуть точний результат - звідси ви можете дізнатися більше.