Головна »Блог» Жирна печінка та фізичні вправи

жирна

Жирна печінка і фізичні вправи

Сфера: Фізична терапія та реабілітація

Жирова печінка - одне з найпоширеніших захворювань печінки. Як випливає з назви, це відбувається через накопичення жиру в печінці, одному з органів, відповідальних за виведення токсинів з організму, який також відповідає за синтез ферментів, білків та глюкози.

Одним з факторів ризику жирової печінки є надмірна вага та ожиріння, тому постійні фізичні вправи можуть допомогти запобігти розвитку захворювання та призвести до більш серйозних патологій, таких як фіброз, цироз або навіть рак. Деякі заходи для протидії цій умові:

Прогулянка. Процедура 30 хвилин щоденної ходьби від 3 до 5 разів на тиждень сприяє зменшенню ваги та жиру в організмі. Важливо робити це послідовно, щоб спостерігати за результатами.

Аеробні вправи. Вправи, метою яких є спалювання жиру в організмі, за підтримки процедур та послідовностей, в яких жир функціонує як джерело енергії. Рекомендується починати з процедур легкої до помірної інтенсивності, особливо якщо ви до цього часу вели сидячий спосіб життя.

Велосипед. Окрім цікавого заняття, їзда на велосипеді допомагає схуднути, спалити жир і калорії, збільшити ємність легенів і поліпшити баланс. Це можна вважати короткостроковою метою їздити на двох колесах - печінка і тіло віддячать вам.

Бігти. Для тих, кому не вистачає прогулянок і хочуть більших випробувань, біг є повноцінною вправою. Робота з різними м’язами тіла полегшує схуднення та м’язовий тонус. Перед бігом важливо перевірити стан колін, щоб не травмувати себе.

Які б аеробні вправи не були обрані для спалювання жиру, спочатку необхідно проконсультуватися з фахівцем, щоб не доводити організм до крайнощів, про які шкодує. Найголовніше - це дотримуватися режиму фізичних вправ і здорового харчування, яке надсилає печінці правильне повідомлення: "Я роблю це за вас".