Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

продукти
Печінка відіграє величезну роль у метаболізмі, травленні та детоксикації нашого організму, тому, якщо вона захворіє, вона може мати дуже серйозні симптоми. Але що ми можемо зробити для здоров’я печінки? Ось деякі продукти та напої, які ми можемо сміливо вживати і навіть робити користь для печінки!

1. Каша

Як правило, їжа з високим вмістом клітковини корисна для печінки. Ось чому каша - ідеальний вибір для сніданку, якщо ви хочете приділити увагу своєму здоров’ю. Крім того, вона не тільки корисна для здоров’я, але й корисна, оскільки може допомогти вам схуднути.!

2. Брокколі

Майже всі овочі добре впливають на печінку, але брокколі виділяється навіть серед них. Єдина проблема полягає в тому, що брокколі - не зовсім найсмачніше блюдо у світі, тому багато хто уникає цього, хоча його можна приготувати різними способами - натиснувши тут, наприклад крем-суп, і ось рецепт пирога з брокколі та сиру. Ви можете готувати на пару, запікати, варіювати в залежності від різних спецій, наприклад вони утворюють дуже хорошу пару з часником. Вживайте його регулярно, ваша печінка буде вдячна за це!

3. Спеції

Орегано, шавлія, розмарин, куркума, кмин та кориця: на основі наукових досліджень ці спеції найбільше підтримують роботу печінки та здорове травлення. Застосуйте їх, вони також зроблять страву різноманітною!

4. Зелений чай

Загальновідомо, що зелений чай сповнений антиоксидантів, і це добре впливає на печінку. Єдине, на що слід звернути увагу - це те, що пляшковий зелений чай, холодний чай, який можна придбати в магазині, на жаль, поводиться в нашому організмі зовсім інакше. Тож нам найкраще вдається, коли ми готуємо вдома зелений чай і п’ємо його теплим!

5. Вода

Ми не можемо підкреслити, наскільки важливим є цей момент. Якщо ви хочете, щоб ваша печінка була здоровою, найкраще, що ви можете зробити, це пити багато води! Спробуйте звикнути пити воду і позбутися солодких безалкогольних напоїв. Витрата 2 літрів рідини на день стосується чистої води - якщо вам важко, почніть із домашньої ароматизованої води, ви можете прочитати про них, натиснувши тут .

6. Мигдаль

Горіхи та горіхи зазвичай містять велику кількість вітаміну Е, який, серед іншого, відповідає за профілактику захворювань печінки. Однак мигдаль вирізняється серед них, оскільки він корисний не тільки для печінки, але і для серця.

7. Шпинат

Зелене листя завжди корисне, а також виявляє високий рівень антиоксидантів у шпинаті. І так само, як зелений чай, він так само допомагає роботі печінки.

8. Чорниця

Чорниця містить так звані поліфеноли, потужні антиоксиданти, які також відіграють важливу роль у запобіганні раку, особливо в печінці. Якщо ви не любите чорницю, оливки та сливи також містять більшу кількість поліфенолів.

+що НЕ їсти ...

І якщо ми хочемо завершити дієту, яка захищає печінку, нам доводиться відмовлятися від жирної їжі, особливо від фаст-фуду (гамбургер, картопля фрі тощо), але принаймні значно зменшити кількість відвідувань фаст-фудів.
Крім того, важливо звертати увагу на вживання якомога менше цукру, солі та алкоголю, оскільки це ускладнює функціонування печінки.