8.10. 2013 7:30 Ключем до менше їсти може бути просто пиття крижаної води. Обережно, цей трюк може працювати не для всіх. Зниження апетиту і вживання менше калорій - хороший спосіб схуднути.
Вода допомагає нам менше їсти
Випивання двох склянок води перед їжею - ефективний спосіб менше їсти і худнути. Нібито люди похилого віку можуть заощадити близько 180 калорій на день, споживаючи воду перед кожним прийомом їжі.
Однак цей трюк працює не так добре для всіх. Різниця може бути спричинена повільнішим спорожненням шлунка, зміною голоду та повноти, які також з’являються з віком. Ваше тіло має механізми регулювання спраги, які змінюються з віком.
Вживання крижаної води замість підсолоджуваних цукром напоїв перед їжею може призвести до зменшення апетиту. Крім того, ви, швидше за все, споживаєте на 10 відсотків більше калорій під час їжі, якщо раніше випивали води, що становить 40 калорій з 400, ніж звичайна основна страва.
Спрага - це сигнал, який надходить від вашого гіпоталамуса. Його часто плутають з почуттям голоду, що призводить до збільшення споживання їжі. Холодна вода набагато ефективніша з точки зору гідратації, оскільки вона засвоюється організмом швидше, ніж вода кімнатної температури.
Холодна вода спалює калорії
Крижана вода краще для схуднення, тому що ваше тіло має спалювати калорії, перш ніж воно нагріється до вашої внутрішньої температури тіла. Якщо ви страждаєте спазмами шлунка від холодної води, не пийте її. Для тих, кому не завдано шкоди, ми маємо хороші новини: вживання літра води допоможе вам спалити еквівалент невеликого яблука, приблизно від 50 до 75 калорій.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар