Структура м’яза змінюється через 6-8 тижнів, тому повністю картатий розкол не буде через 2 тижні. І не тому, що ви недостатньо рішучі, це просто біофізика. Вибачте.
Але ви можете спробувати це з 800-1000 присідань і нюхаючою дієтою на день, бо якщо залишковий шар жиру відходить від вашого живота одночасно з нарощуванням м’язів, можливо, ви можете оптично щось обдурити.
Швидше за все, не пощастило.
Ви не тільки повинні робити вправи для живота, ви повинні схуднути:
Основна філософія полягає в тому, що м’язи живота є у кожного, просто затуляючи жир.
Все, що ви можете зробити, - це тренувати шлунок по 1 годині щодня протягом 2 тижнів, потім бігати, робити кардіо тощо, і не їсти поруч жирну та вуглеводну їжу, можливо, ситуація буде на кілька відсотків кращою. 2 тижні для цього дуже мало.
Чи знаєте ви, що лише верхні 2-4 куби зміцнюються черевними пресами? Зверху, плавне сидіння все ще добре.
Пара підйому ніг до нижньої частини, сотня варіацій цього (наприклад, ви знімаєте його в сторону, а потім створюєте назад на 4 удари, а потім опускаєте на 4 удари тощо). Почерговий підйом ніг (роблячи це однією ногою над землею, а іншу вгору, і обидві максимально прямо. Потім навпаки), велосипед, опора передпліччя.