Звичайно, якщо ви починаєте робити гімнастику xD

сторінка

# 661 Я ні про що не шкодую, нудьга вбила б мене


# 663 Ти потрапляєш у хороше місце з неймовірною швидкістю, чоловіче, мій чортовий десяток, ти машина!

# 663 # 639 піти міняти ублюдка!

Як швидко визначається, правда? XD

Голитися після початку визначення не варто

# 667 Це ключовий брат, тому на візуальному рівні це так, ніби ми продублювали те, що було досягнуто у нашому визначенні.

У мене сідниця трохи болить. будемо сподіватися, що тренування мене не затягнуть: Holy:

Акупунктура придушує: так:

Якщо дуже боляче, зверніться до лікаря, інакше у вас виникнуть проблеми в той день, коли ви вирішите уколювати себе ххехехехехе

№666 з урахуванням створеного дефіциту.

87,6 кг після тренування (у мене не було води), тому, я думаю, моя вага натще не буде занадто далеко від цього. Сухий, як коли закінчував ERFL, але набагато повніший.

Хороші речі сьогоднішнього тренування.

щоб продовжувати надавати йому сили.

87 кг натще, ось фотографії після вчорашніх тренувань:


Очевидно, я все ще нічого не помічаю, просто більше заторів під час тренувань. Я все ще хочу трохи покращити свій стан протягом перших 2-3 тижнів перед тим, як сісти на суворо калорійну дієту.

# 676 Нахуй на другій фотографії набір палички та кокосів - остія. Хороша робота.

З яким відсотком жиру ви будете більше-менше години і як далеко ви хочете спуститися?

іди бразакос незаймана моя помирає, гідна володарка молота Тора хаха

Через пару місяців з кількома нежирними кілограмами зверху і однаковими% bf. ти побачиш. Я ловлю попкорн 0%

# 677 Немає суки, можливо 13%? Я також не хочу йти набагато більше, просто налаштуйте ще трохи 2-3 тижні, щоб не переходити в режим повітряної кулі з dbol і, до речі, мати більший запас підйому, коли я закінчую гіпер і до кінця.

Підсумовуючи, що ви думаєте про ERFL з точки зору результатів, складності тощо.?

# 681 Нудна сумно відома чортова сука, як вона сама, вона не здає в оренду, якщо ви не хочете дуже швидко позбутися цих кілограмів.

В іншому ключі, сьогодні він вийшов 3x160 в стані тяги (подвійна, без гачка) простіше, ніж 1x155 4 дні тому, і сьогодні це був задній розряд.
Минулого тижня я також випустив 1x5x100, 1x5x105 та 1x5x110 із зупинкою (банком) простіше, ніж 2x5x100 та 1x5x105 без зупинки.

Все в кілограмах, які я вже піднімав раніше, тому я не знаю, який відсоток віднести до того, що я повернувся до повноцінного харчування і постійно тренувався, і який відсоток до клацання, коли я досягну своїх історичних позначок, ми побачимо справжній потенціал.

Чи є посада в mv від ERFL? Я вважаю це дуже цікавим, і я хотів би отримати надійну інформацію.

# 683 Я сприймаю це як пекельний протокол, правда, я не бачу жодної причини для його проведення, якщо ви не хочете різко знизити вагу за 4 дні з x причин, але це те, що ви помираєте від огиди та останній день на рівні енергії жахливий.

Будьте обережні, результати є, але якщо ви не проти витратити пару тижнів замість 4 днів. Значно краще

# 684 Мені особисто було набагато краще витратити 4 болісні дні, ніж 5 тижнів менше страждати.

що здається своєрідним підсумком.

Зараз мені дуже нудно вдома, оскільки я нічого не роблю (tfw nini life), тому, мабуть, спробую.

Моє запитання: ви можете поєднувати силові тренування з протоколом?

# 685 gl відвідує тренажерний зал, їсть 800 грамів протесту (максимум, і нічого іншого) і повинен ходити 35 км на день (приблизно 6-7 годин ходьби) протягом 4 днів

# 685 Я кажу не про 5 тижнів, а про пару. Якщо ви не збираєтесь знайти тут когось більш екстремального талідефі, ніж я. Але мені це не подобається, 6 годин ходьби на день. Хіба що це відстій лайно

Вживаючи 800 ккал на основі курки, яєчних білків і тунця, я бажаю тобі удачі, якщо ти хочеш робити силові тренування, я б навіть не намагався (якщо взагалі перший день) xD

№ 685 - це не резюме, це оригінал, це лише ті 8-9 сторінок.

# 687 для цього, покращуйтесь на шляху до Сантьяго, годуючи тунцем ха-ха, щось подібне, я гадаю, це буде. Який протокол вбити.