Дізнайтеся, які продукти харчування та природні засоби можуть очистити засмічені артерії та судини.
Грецький сінник
Сапоніни в грецькому сіні можуть ефективно знижувати рівень холестерину ЛПНЩ у крові. Високий вміст клітковини також є головним компонентом зменшення шкідливого холестерину.
Читайте: грецьке сіно - пізнайте його сприятливий вплив на ваше здоров’я
- Замочіть чайну ложку цих насіння у воді на ніч. Наступного ранку прийміть насіння з невеликою кількістю води натщесерце.
- Також можна помістити чайну ложку насіння сіна в гарячу воду і настоювати протягом 5 хвилин. Після зціджування додайте трохи меду і пийте цей чай 1-2 рази на день.
- Повторювати щодня протягом декількох місяців.
Насіння льону
Ці насіння є найбільшим джерелом альфа-ліноленової кислоти, яка може знижувати кров’яний тиск та запалення. Тому насіння льону очищають артерії та підтримують здоров’я серця. Крім того, клітковина в насінні пов’язує холестерин ЛПНЩ, а отже, також очищає артерії.
Читайте: Насіння льону: причини їх їсти
Ви можете споживати від 2 до 4 столових ложок меленого насіння льону щодня. Можна додавати столову ложку насіння в соки, смузі, коктейлі та супи. Їх можна розливати у випічку та салати.
Гранати
Завдяки антиоксидантним фітохімікатам гранат є ідеальним вибором для очищення засмічених артерій. Вони допомагають запобігти пошкодженню окисленням, яке спричиняє утворення тромбів, а також накопичення нальоту в артеріях. Цей фрукт навіть покращує вироблення оксиду азоту в крові, який розширює артерії та регулює артеріальний тиск.
Читайте: Здоров’я в сотнях насінин - гранат
- Щодня їжте 1-2 граната.
- Також можна пити свіжий гранатовий сік один раз на день.
Вправа
За допомогою правильної дієти та фізичних вправ ви можете збільшити частоту серцебиття та уникнути серцевих захворювань. Крім того, фізичні вправи - це відмінний спосіб зменшити зайву вагу та підтримати здоровий стан.
Читати: Правильна постава: Одна вправа, 10 хвилин на день
- Робіть аеробні вправи, такі як скакалка, їзда на велосипеді, біг та ходьба, щоб поліпшити серцево-судинне здоров’я.
- Також включайте в свій розпорядок дня серцево-судинні вправи.
- Практикуйте техніки глибокого дихання та йоги, щоб розслабитися та зняти стрес.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо відповідних вправ для вирішення ваших конкретних проблем.