Втрата ваги - це непросте завдання, і всі ми, хто це спробував, це знаємо.

помилок

Наближається кінець літа, і ми дійсно хочемо виглядати добре і тягнути диво-дієту через п’ять днів - це обличчя і хрест однієї і тієї ж проблеми, я легко худну, поміщаюся в штани, на один розмір менше, ніж одягнув, Я намагаюся залишатися і йти, включаючи продукти із того забороненого списку, які вони мені порадили не їсти, і з такою ж вагою чи об’ємом знову або більше, ніж у мене раніше.

Ну через кілька місяців я спробую ще раз, або краще. наступного тижня.

Побачивши наших знаменитостей із чудовими хлопцями менш ніж за п’ятнадцять днів, ми потрапляємо в ту дієту, яка настільки допоможе мені побачити себе на кілька кілограмів менше.

Поряд з поверненням кілограмів ніхто не говорить нам, що ця дієта - якась дуже обмежуюча - може призвести до можливого дефіциту харчування та енергії, крім того, що її важко забрати з дому, тому струс може бути хорошим рішенням, але ми можемо піти голодні і ми не вчимося харчуватися здорово.

До всього цього додається надлишок інформації з найбільш суперечливими порадами, де людина не знає, що робити чи кому вірити.

Потрібно бути дуже суворим, дисциплінованим і постійним, якщо ви дійсно хочете бачити результати незабаром і назавжди.

Ми отримуємо багато (неправдивої) інформації про те, як сідати на дієту, багато суперечливих порад, що змушують нас робити деякі типові помилки.

Які це найпоширеніші помилки, коли йдеться про схуднення?

1. Недостатній відпочинок. Висипайтеся 7-9 годин щодня!

2. Майте високий рівень стресу. Стрес може посилити відчуття апетиту, занепокоєння та запою. Крім того, організм виділяє гормони, що сприяють збільшенню жирових відкладень, таких як гідрокортизон.

3. Бійся жиру.

4. Не включайте білок в їжу. Споживання білка під час сніданку допомагає активізувати наш метаболізм, оскільки це вимагає від організму більше обробки цієї поживної речовини. Сприяє збільшенню м’язової маси.

5. Не вживаючи достатньо води, ви повинні випити не менше двох літрів. Дуже добре пити воду із шматочками натуральних фруктів, таких як апельсин, ананас, лимон або огірок, що забезпечить нас антиоксидантами та властивостями цих фруктів. Краще, ніж лише вода.

6. Нехтування фізичними навантаженнями. Важливо схуднути, щоб підтримати будь-який спосіб спортом, хоча вводити його потрібно мало.

7. Вечері пізно. Робіть це приблизно за три години до сну, щоб дати нашому кишечнику час правильно засвоїтися.

8. Одержиміся від масштабу. Відкладіть шкалу вбік. Якщо ви займаєтеся спортом, звичайно бачити, що вага однаковий або навіть збільшується, але все це тому, що ви перетворюєте жир у м’язову масу.

9. Будьте шанувальником диво-дієт.

10. Не створюйте собі звички, коли справа доходить до їжі, добре мати здорову звичку.