Правильне харчування та добавки вітамінів під час вагітності впливає не тільки на загальний перебіг, але і на харчування плода і на те, як почувається жінка під час вагітності. Для того, щоб майбутня мама, а також мати були в тонусі на момент годування груддю, вона не повинна забувати регулярно харчуватися різноманітно і збалансовано. Про необхідні в осінньо-зимовий сезон вітаміни ми поговорили з консультантом з харчування Євою Блахо та гінекологом MUDr. Андреа Мальова, к.т.н.
Багато було описано про вплив вітамінів на наш організм. Вітаміни життєво необхідні кожній людині, особливо восени та взимку, тому повторювати це не дуже добре. Як кажуть, «повторення - це мати мудрості», давайте до цього дійдемо!
Фолієва кислота - номер 1 при вагітності!
Фолієва кислота - важливий вітамін при вагітності. Це важливо для функціонування нервової системи, формування кісткового мозку, а також у процесі поділу клітин. Вітамін, що належить до групи В, широко використовується для профілактики багатьох захворювань і підвищує стійкість дітей раннього віку до інфекцій. Його дефіцит може спричинити дефект нервової трубки (розщеплення хребта).
"Овочі, такі як шпинат, китайська капуста, салат, цвітна капуста, картопля, помідори, м'ясо, бобові, риба є багатими джерелами фолієвої кислоти, але цей вітамін втрачається внаслідок термічної обробки. Ось чому доцільно застосовувати фолієву кислоту в таблетках до запланованої вагітності, а також під час вагітності. Рекомендована добова доза для вагітних та жінок, які годують груддю, становить 400 мкг ", - говорить консультант з питань харчування Єва Блахо.
Вітамін С та його чудодійний ефект
Вітамін С є дуже ефективним антиоксидантом, і його основною функцією є вироблення колагену. Ось чому цей вітамін підтримує загоєння поверхневих ран, запобігає кровоточивості ясен і допомагає запобігти інфекційним захворюванням. Вітамін С сприяє нормальному функціонуванню імунної системи. Він також знижує рівень холестерину, сприяє засвоєнню заліза та діє як профілактичний засіб проти анемії.
"Тому ми повинні включити в меню перець, капусту, ківі та смородину. Але стежте за цитрусовими! Намагайтеся уникати їх, особливо якщо їх не ретельно мити, і викидайте під час годування груддю, коли вони можуть викликати алергічну реакцію у дітей. Добова доза для вагітних становить 80 - 100 мг ", - рекомендує фахівець.
Дуже важливі Омега - 3 жирні кислоти, DHA та EPA
Омега-3 жирні кислоти, DHA та EPA дуже важливі, оскільки вони сприяють підтримці належної функції мозку, зору, серця, і ми також використовуємо їх для лікування майбутніх передчасних пологів. "Розвиток людського мозку бурхливий протягом усього внутрішньоутробного розвитку, а також протягом перших місяців після народження", - говорить гінеколог MUDr. Мальова, к.т.н. і додає: «Ось чому надзвичайно важливо зосередитись на достатньому споживанні жирних кислот. Жирні кислоти надходять до дитини через матір під час вагітності та годування груддю. У подальшому житті ці вітаміни можна доповнювати харчовими добавками або риб’ячим жиром ".
Багатим джерелом є риба, що живе в холодних водах, темні листові овочі, а також оливкова, кукурудзяна або соєва олія.
Остерігайтеся дефіциту вітаміну D та багатьох інших
Взимку організм також може відчувати дефіцит вітаміну D. Він забезпечує здоров’я зубів і кісток, сприяючи правильному використанню кальцію та фосфору. У той же час він підтримує імунну систему та корисний для функцій мозку. Рекомендована добова доза становить 10 мкг.
На додаток до згаданих вище вітамінів, такі вітаміни, як йод, магній, залізо, вітамін В12 і кальцій, також потрібні майбутнім матерям і годуючим грудьми, які часто містять полівітаміни в невеликих кількостях або взагалі відсутні. Знайте, що ця речовина вам знадобиться під час вагітності та годування груддю.
Дійсно різноманітна та збалансована дієта?
Кілька експертів сходяться на думці, що фрукти та овочі чи м’ясні продукти - це не те, що було раніше, головним чином через недостатній вміст речовин, зокрема вітамінів, які вони повинні мати. У багатьох випадках це пов’язано з сумнівним походженням або неправильним зберіганням або приготуванням їжі, коли втрачається дія вітамінів.
Але щоб бути на 100% впевненим, що ви отримуєте достатньо вітамінів під час вагітності та годування груддю, виберіть харчову добавку Ladeevita, яка була ретельно розроблена та ретельно збалансована відповідно до потреб кожної матері.
Чому Ладеєвіта?
Період вагітності, а також після пологів - це абсолютно новий етап життя, який вносить багато змін. Кожна з мам переживає цей прекрасний період по-різному. Більшість страждає від втоми після пологів, або від нічного годування груддю та вимагає догляду за новонародженим. Це може бути пов’язано з ослабленим імунітетом або занепокоєнням щодо того, чи все ми робимо правильно. Вагітним матерям, які годують груддю, потрібен підвищений запас вітамінів і мінералів не тільки для себе, а й для своєї коштовності, яка отримує поживні речовини з молока. Ладеевіта - це комплекс усіх вітамінів, мінералів, фолієвої кислоти та жирних кислот омега-3 в одній капсулі. Він ретельно підготовлений та ретельно збалансований для потреб кожної вагітної та жінки, яка годує груддю. Його склад відповідає стандартам Управління охорони здоров’я Словацької Республіки. Ladeevita рекомендується як лікарями, так і фармацевтами та є у всіх аптеках.
Рекомендована ціна: 28 євро/3 × 30 капсул * ціни в аптеках можуть відрізнятися
Ladeevita також постачається зі спеціальним триместровим пакетом, завдяки якому матері наділяють не тільки свою коштовність у животі у вигляді всебічно збалансованих мінералів та вітамінів, але й себе. Пакет приховує знижку 10% на весь асортимент мережі магазинів Klenoty Aurum.