алеяндроп | МАДРІД/ЕФЕ/АЛЕХАНДРО ПАРИЛЛА Понеділок 26.01.2015

зима

Початок року - це період, коли холод приєднується до фізичних навантажень, пов'язаних з цілями нового сезону, два аспекти, в яких ми повинні враховувати свої ноги, оскільки, якщо відчуття низької температури не зникає, це може свідчити про патології такі як вовчак або артеріосклероз та погана спортивна практика можуть перерости в біомеханічні проблеми

Щоб новорічна мета не закінчилась з першої зміни, необхідно подбати про наш спосіб ходьби та бігу, оскільки біомеханічні зміни, спричинені поганим позиціонуванням стопа може призвести до патологій і болю.

"Наше тіло - це ланцюжок, який починається з ніг, де хвороба може породити патологію в коліні або стегні", - говорить Рафаель Наварро Фелес, президент Офіційного коледжу подіатрів Арагону.

Після прогулянки або занять спортом настав час насолодитися моментом повернення додому, прийняття душу та розминки. Однак Коледж подіатрів Валенсійської громади попереджає, що відчуття холодний, якщо воно підтримується з часом, воно може приховати супутні патології, такі як анемія.

Декалог здорової стопи

Взимку наші ноги ховаються під декількома шарами одягу, але це не може змусити нас забути про їх догляд.

"У цей час у людей похилого віку з меншим зрошенням кінцівок, якщо додати холод, зазвичай з’являються озноби", - говорить доктор Фелес.

Щоб уникнути появи цих захворювань та підтримувати ідеальну температуру, Коледж подіатріїв Валенсійської громади рекомендує:

  1. Використовуйте взуття, яке не стискається, щоб не перешкоджати циркуляції або не робити ноги теплими.
  2. Уникайте нагрівання від прямих джерел, таких як плита або пляшки з водою.
  3. Тримайте ноги сухими.
  4. Рухайте ногами, щоб стимулювати кровообіг.
  5. Такі продукти, як кориця, кайєн або перець, а також вітаміни Е, К і С можуть спричинити приплив більшої кількості крові до ніг, збільшуючи частоту серцевих скорочень.
  6. Уникайте молочних продуктів, оскільки вони посилюють відчуття холоду та кофеїну, оскільки він стискає судини.
  1. Пийте воду регулярно, оскільки зневоднення може охолодити ноги.
  2. Активізуйте циркуляцію ніг за допомогою контрастних ванн з гарячою і холодною водою.
  3. Не палити, нікотин заважає кровообігу.
  4. Натирання ніг кремом допомагає зберегти ноги теплими та зволоженими.

Ці поради разом із підходящим пальто повинні запобігти проникненню холоду наших ніг до будинку. Якщо це відчуття продовжується, його походження може бути не в низьких температурах, характерних для цих дат, а в супутньому захворюванні.

Довга зима

Окрім віку, патології є визначальними факторами здоров’я наших ніг, які можуть впливати на стан шкіри, тобто наш бар’єр проти грибків та ран.

"Діабет утворює тріщини через висихання, а у людей похилого віку з ревматичними захворюваннями мозолі з'являються через деформації пальців", - додає Рафаель Наварро Фелес.

Поряд з поширеним діабетом, постійність холоду в ногах може приховувати такі захворювання, як «феномен Рейно», що характеризується посиленою реакцією артерій пальців ніг на різні температури.

Це також може бути частиною діагностики атеросклерозу, коли кровопостачанню перешкоджає накопичення холестерину в артеріях.

Тому необхідно враховувати, що тривалий застуда в ногах є не лише відчуттям, але може бути симптомом таких патологій, як вже згадані, або анемії, фіброміалгії та проблем з кровообігом.

Стопи, основа нашого тіла

Поряд із шкірними проблемами або супутніми захворюваннями, наша хода визначає появу біомеханічних проблем.

"Ходьба з пронірованою або супінованою стопою може спричинити нестабільність, м'язову дисфункцію та перевантаження в нозі або підошві", - говорить він.

Це може призвести до появи твердості, скупчення або інших деформацій на стопах, які виникають в результаті їх розміщення під час ходьби, а не в типі взуття, яке ми використовуємо.

Елемент, який набуває великого значення, коли стопа страждає на аномалію, яка змушує нас використовувати спеціальне взуття, із такими матеріалами, як лайкра, яка адаптується до форми наших кінцівок.

Як для визначення сліду, так і для аналізу стану здоров’я наших ніг, доктор Фелес наполягає на тому, щоб «не залишати своє здоров’я в руках нікого, наприклад, естетика або спортивного магазину, оскільки будь-яка патологія повинна лікуватися відповідним медичним працівником ".