Харчування та здоров'я

Дієти, харчування, рецепти та інформація для здорового харчування

Нижче ви можете прочитати інформацію про поради щодо догляду за руками та ногами. У цій статті представлена ​​інформація про харчування та здоров’я з інформативним характером, яка не може і не повинна замінити думку лікаря або спеціаліста з харчування. Якщо у вас є питання або проблеми зі здоров’ям, пов’язані з цією статтею «Поради щодо догляду за руками та ногами», радимо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом.

догляду

Влітку наші ноги та руки відіграють особливу роль, але вони також потребують догляду. Зимовий холод шкідливий для рук і ніг, а влітку їм потрібен особливий догляд, щоб сонце і сухість не впливали на них.

Руки - це наша візитна картка, а поганий догляд за ними виявляє наш вік. Дотримуючись деяких основних речей, ми зможемо подовжити молодість, яку показують наші руки, але для цього необхідні кілька хвилин на день самовіддачі. Перепади температур і вплив води влітку зневоднюють їх і можуть надати їм сухий, зморщений і тьмяний вигляд.

Вороги шкіри

Шкіра рук тонка і тендітна, крім того, руки щодня піддаються численним атакам: сонця, вітру, контрастів температур, хімічних речовин або миючих засобів, практики діяльності, що сприяє тертю шкіри . Всі вони - агресії, які в кінцевому підсумку погіршують руки.

Поради з гігієни рук і ніг

  • Під час миття рук краще використовувати засоби без алкоголю та парфуми, які не є агресивними для шкіри.
  • Використовуйте м’яке мило та уникайте використання дуже гарячої води. По завершенні ретельно висушіть їх бавовняним рушником.
  • Важливо пам’ятати, що під час миття рук, крім видалення бруду та бактерій, ви також порушуєте природний захисний бар’єр шкіри, і тому доцільно уникати вживання міцних засобів і часто застосовувати зволожуючі креми.

Носіть захист для рук

Для домашньої роботи надіньте латексні або гумові рукавички, щоб запобігти безпосередньому контакту рук з миючим засобом або агресивними хімічними сполуками.

Зволоження рук

  • Застосовуйте певний крем для рук принаймні пару разів на день. Існує безліч різновидів кремів для рук, але ті, що містять сечовину або ланолін, найбільш ефективно захищають природний захист шкіри.
  • Наносячи крем для рук, скористайтеся можливістю помасажуватися від кінчиків пальців до зап’ястя. Таким чином, ви активізуєте кровообіг, розслабитесь, і крем краще проникне.

Отримуйте щотижневий пілінг

Для видалення відмерлих клітин також рекомендується відлущування. Якщо у вас немає конкретного продукту, ви можете застосувати один із тих, що використовуєте для обличчя.

Після відлущування бажано нанести на область зволожуючу маску, бажано спеціальну маску для рук.

Слідкуйте за сонцем

Влітку руки можуть придбати засмагу, що робить їх більш привабливими, але вам не слід довіряти, оскільки, як і в інших частинах тіла, сонячні промені можуть спричинити невеликі опіки, що спричиняють появу плям. Шкіра рук також має пам’ять, тому навіть якщо ви думаєте, що це не вплине на вас, в перспективі вони можуть з’явитися. Тому краще не допускати використання певного крему із захисним фактором.

Центри, що спеціалізуються на шкірі

Існує безліч процедур для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри: від продуктів, які допомагають досягти гладкості шкіри та збільшення щільності колагену, лазерів для усунення лентигінів або сонячних веснянок або мезотерапії для відновлення втраченої гідратації шкіри. Незалежно від вашої проблеми, найкраще проконсультуватися з фахівцем, який проконсультує вас щодо найкращого лікування для ваших потреб.

Як доглядати за нігтями

І доглянуті руки, і ноги виглядають набагато краще з доглянутими нігтями. Ось кілька порад щодо догляду за нігтями:

  • Щодня застосовуйте креми або олії на нігтях і кутикулах, оскільки вони забезпечують вас поживними речовинами та зволоженням.
  • Уникайте гарячої води, а замість неї використовуйте теплу воду та нейтральне мило.
  • Використовуйте емалі високої якості та якісні захисні основи.
  • Для зняття макіяжу використовуйте засіб для зняття лаку, ніколи не дряпаючи його. Краще, якщо ви зупините вибір на засобі для зняття лаку без ацетону, оскільки це кислота, яка в кінцевому підсумку пошкоджує нігті.
  • Не обрізайте кутикули, видаліть їх, якщо вони дуже очевидні за допомогою певного шпателя.
  • Найкращий час для обрізки нігтів - це після ванни або душу, оскільки вони в той час розм’якшуються. Подаючи їх, переважно робити це сухим.

Дієта для поліпшення шкіри рук і ніг

Дотримання здорової дієти також зробить ваші руки та ноги красивішими. Ось кілька порад щодо дотримання дієти для здорових рук і ніг:

  • Щоб мати міцні та здорові нігті, зручно їсти продукти, багаті кальцієм, які також не дають кісткам з часом знецінюватися. Ви знайдете їх у мигдалі, фундуку, молоці, нуті, фундуку, апельсинах, цибулі, моркві. Для кращого засвоєння кальцію доцільно їсти продукти з вітаміном D, такі як яйця або тунець, продукти з вітаміном K, такі як шпинат, салат, капуста та соя та продукти з вітаміном B6, такі як крупи.
  • Приймайте желатин щодня, оскільки це допоможе вам поліпшити стан ваших нігтів, змусити їх швидко рости і зміцнити.
  • Також їжте продукти, багаті сіркою та кремнієм, такі як риба, брокколі та цибуля.

Підтримуйте ноги у формі

Ось кілька порад, як підтримувати ноги у формі, щоб ви могли носити їх із найкращими сандаліями:

  • Під час душу використовуйте пемзу, щоб зменшити твердість, особливо в підборах.
  • Якщо ви вже регулярно доглядаєте за ногами, щоденне використання файлу проти твердості збереже шкіру тонкою.
  • Зручно щодня наносити зволожуючий крем і за допомогою масажу добре проникати в область підошви стопи, пальців ніг і супінатора.
  • Якщо у вас мозолі, найкраще звернутися до ортопеда, щоб видалити їх відповідав професіонал.
  • Щоб уникнути поширених травм, таких як вішалки, доцільно обрізати нігті ергономічними ножицями, а потім використовувати м’яку пилку, коли нігті сухі.
  • Також ногам рекомендується щотижня робити пілінг і ходити босоніж по піску.