Насправді нам потрібно зосередитись на зміцненні імунітету вже восени, адже якщо ми почнемо лише в холодні зимові місяці, є велика ймовірність того, що ми підхопимо різні інфекції та хвороби. Коли восени сонце мало світить, ми не можемо по-справжньому розраховувати на цілющу силу сонячного світла, і ми не можемо сподіватися на вироблення достатньої кількості вітаміну D в нашому тілі. Проте нам він вкрай потрібен, оскільки цей вітамін, як відомо, підтримує та зміцнює наш захист.
Завдання імунної системи полягає в розпізнаванні збудників хвороб, які викликають захворювання та інфекції. Однак вона може робити свою роботу лише тоді, коли ми робимо все можливе, щоб зробити її міцною. Дієта, багата на поживні речовини, необхідна для зміцнення імунної системи, адже якщо ви отримаєте поживні речовини, необхідні для функціонування, ви зможете розпізнавати різні організми та боротися з ними.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Людина також має дві імунні системи. Один вроджений, а інший - набутий імунітет. Якщо ці дві імунні системи можуть працювати разом, вони можуть боротися з патогенами та хворобами. Наш організм виробляє білки, які допомагають у цій боротьбі, тобто у створенні захисту.
Що ми можемо зробити для зміцнення нашої імунної системи? Одним із ключових факторів є здорове харчування, але так само регулярні фізичні вправи, підтримка оптимальної маси тіла, сон 7-8 годин на день, дотримання гігієнічних правил і, звичайно, зменшення стресу - це також хороші умови для побудови та підтримки здорового імунітету система.
Які поживні речовини потрібні нашій імунній системі? Багато вітамінів та мінералів живлять наш захисний захист, включаючи цинк, який міститься в горіхах, насінні, грибах та рибі. Подібним чином селен необхідний для захисту нас від окисних пошкоджень. Селен, шпинат та часник, серед іншого, багаті селеном.
Імунній системі також потрібно залізо, яке у великій кількості міститься у зелених листових овочах. Мідь також є важливою поживною речовиною для організму, особливо в горіхах та зелених листових овочах.
Вітамін С також є чудовим підсилювачем імунітету, який у найбільшій кількості міститься в цитрусових. Вітамін Е також ефективний у боротьбі із загарбниками, з великою кількістю олійних та рослинних олій.