Для більшості з нас втрата ваги пов’язана з великими фізичними вправами, суворими дієтами та іншими речами, які аж ніяк не здаються приємними. Але виявляється, боротися із зайвою вагою також можна приємними методами. Наприклад, перебуваючи перед телевізором. Для цього вам просто потрібно вибрати правильну плівку.

позбутися

Світла сторона склав для вас нетрадиційні способи спалювання зайвих калорій. Деякі виявилися дуже несподіваними!

1. Ходити по магазинах

Покупки змушують організм працювати набагато важче, ніж здається. По-перше, це, як правило, довга годинна прогулянка, а по-друге, сумки перетворюють звичайну прогулянку на тренування з додатковою вагою. Проведення трьох годин за покупками еквівалентно приблизно одній годині вправ на велотренажері, в результаті спалюється 500 калорій.

2. Чистий

Будь-яка робота вдома може бути приємнішою, якщо ви пам’ятаєте, що вона тримає вас у формі. За півгодини легкого прибирання можна спалити близько 85 калорій, що приблизно дорівнює 15-хвилинному тренуванню на животі, а глибоке очищення призведе до втрати вдвічі більше за той самий проміжок часу.

3. Вино

Вчені з університету Альберта кажуть, що келих сухого червоного вина може замінити цілу годину тренувань у спортзалі. Виявляється, речовини, що містяться в цьому напої, прискорюють роботу серця і м’язову продуктивність, а ресвератрол допомагає перетворити білий жир у коричневий. Головне пам’ятати, що це має бути лише склянка.

4. Співайте

Спів включає безліч різних м’язів і є гарною вправою. Щоб пролити 100 калорій, вам потрібна година співу або 15 хвилин безперервних інтенсивних віджимань. Хіба це не хороший привід піти на караоке у вихідні дні або, принаймні, розвеселити сусідів вранці своїм голосом, приймаючи душ?

5. Сон

Промовляючи «ще п’ять хвилин» після спрацьовування будильника, ви даєте своєму тілу додатковий час, щоб втратити більше калорій. Згідно з дослідженнями, якщо ви віддаєте перевагу спати без одягу, кількість коричневих жирових клітин і метаболічна активність вашого тіла значно зростуть за місяць. Результат благотворно позначиться на вашій фігурі.

6. Здайте кров

Згідно з дослідженням, проведеним в Каліфорнійському університеті, здача близько 0,5 літра крові спалює приблизно 650 калорій. Приблизно стільки ж, що втрачається під час години плавання у швидкому темпі. Але варто пам’ятати, що здавати кров потрібно з першочергових причин - спалені калорії - це просто приємний бонус.

7. Поцілунки

Цей метод допоможе вам втратити більше 60 калорій за годину. Ви зможете спалити приблизно стільки ж за 5 хвилин швидкої пробіжки. А якщо додати трохи пристрасті, цифра збільшиться до 90 калорій. Звичайно, за кілька поцілунків ви не втратите забагато, але це приємне доповнення до інших методів.

8. Смійся

Дослідники з університету Вандербільта кажуть, що 10-15 хвилин сміху можуть спалити від 10 до 40 калорій. Все залежить від сили емоцій: стриманий сміх усуває набагато менше, ніж той, від якого болить живіт. Ви втратите ті самі 40 калорій, присідаючи протягом 10 хвилин.

9. Чоловіча компанія

Згідно з дослідженнями, під час їжі в компанії чоловіків жінки несвідомо роблять вибір на користь менших порцій з меншою калорійністю. Ця поведінка пояснюється прагненням відповідати встановленим стандартам краси: менше калорій, стрункіша фігура, більша привабливість. Хіба це не хороший стимул для побачень частіше?

10. Дивіться фільми жахів

Вчені стверджують, що під час перегляду фільмів жахів у вашому організмі виробляється адреналін, який знижує апетит і пришвидшує обмін речовин, благотворно впливаючи на вашу фігуру.

Ось топ-5 кадрів, які сприяють зниженню ваги:

  • Побачив: 133 калорії.
  • Чужий: 152 калорії.
  • Екзорцист: 158 калорій.
  • Акула: 161 калорія.
  • Сяючий: 184 калорії. Ви спалите приблизно стільки ж, пропустивши 15 хвилин мотузкою у швидкому темпі.

Всі перераховані вище методи допоможуть вам позбутися зайвої калорії за допомогою приємних і корисних занять, але вони не можуть повністю замінити фізичні навантаження. Ні спів, ні перегляд фільмів жахів не змусять збільшити об’єм м’язів, ані тіло набуде привабливих вигинів. Використовуйте методи, які ми представляємо вам лише як доповнення або заміну виду спорту в короткостроковій перспективі.

Жінкам-членам редакційного комітету особливо сподобався метод №1, а вам?