Tweet Наповнений низкою життєво важливих поживних речовин, деякі продукти мають здатність запобігати вадам зору та уповільнювати прогресування дегенерації жовтої плями у літньому віці.
Зір також може загрожувати неправильним харчуванням
Давайте подивимось, що нам слід спробувати! Вживаючи певні продукти, ми можемо багато зробити, щоб зупинити процес втрати зору - дегенерація жовтої плями у літньому віці, яка, на жаль, гірчить життя багатьох людей. Також існують незначні проблеми із зором, які пов’язані з діабетом, очними інфекціями через поверхню та форму очей трахоми, нестачею належних поживних речовин, але можуть призвести до катаракти, глаукоми, відшарування сітківки та навіть до повної втрати зору, якщо їх не лікувати.
Зараз існує безліч методів і ліків для лікування ока, але вони можуть супроводжуватися такими побічними ефектами, як затуманення зору, почервоніння ока, пункція та свербіж ока, печіння - вони лікують лише симптоми, але не спрямовані на причину . Більше того, тривале носіння окулярів для дієти для зору теж не завжди вигідно, і навіть моргання зменшується за допомогою дієти для зору, що було б дуже важливим для підтримки гарного зору.
Що нам говорить око?
Дієта для зору Доброю новиною є те, що ми також можемо допомогти підтримувати хороший зір правильними продуктами. Дуже хороші джерела поживних речовин, що сприяють природному оздоровленню бачення організму.
Давайте подивимось, що це таке! Омега-3 жирні кислоти Серія клінічних випробувань показала, що здорові жирні кислоти Омега-3, які містять докозагексаєнову кислоту, ейкозапентаенову кислоту та альфа-ліноленову кислоту, стимулюють нормальний зір у дитини та правильну роботу очей.
Focus Medical - нові виміри зору!
Отже, ці життєво важливі кислоти не повинні бути відсутніми в нашому раціоні - вони сприяють правильному відтоку внутрішньої рідини ока. Тобто вони запобігають накопиченню токсинів у зоровій дієті, зменшують ймовірність глаукоми, високого внутрішньоочного тиску та вологої та сухої дегенерації жовтої плями. Одне дослідження показало, що пацієнти, які харчуються дієтою, збагаченою жирними кислотами Омега-3 - їли дві порції тунця принаймні раз на тиждень протягом року - мали на 30 відсотків нижчі шанси на розвиток проблем з очима, клініки зору для дієти із зором дегенерації жовтої плями. які не їли жирних кислот Омега-3.
Тому важливо вживати 1 день, зорову дієту Омега-3 жирних кислот. Він міститься в таких продуктах, як тунець, лосось, оселедець, сардини, лляне насіння, волоські горіхи, фісташки, мигдаль, наприклад. Фото: rf.
Родимка на внутрішньому шарі ока - меланома
Вітамін А Зростаюча кількість дієт для сліпого зору в країнах, що розвиваються, свідчить про високий дефіцит вітаміну А в їх організмах. Як один з найважливіших антиоксидантів, вітамін А захищає зовнішню поверхню ока, рогівки та слизових оболонок від згубного впливу вільних радикалів, а також підвищує силу імунної системи для боротьби з очними інфекціями.
Вітамін А чудово допомагає проти сухості в очах, що сверблять, зменшує ймовірність розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями. Його можна отримати з таких продуктів, як дієта, куряча печінка, молочні продукти у формі ретинолу, моркви, солодкої картоплі, шпинату у вигляді каротиноїдів, які перетворюються в ретинол після перетравлення.
Вітамін С Вітамін С міститься в таких цитрусових фруктах, як грейпфрут, апельсин, лимон, диня, папайя, полуниця, овочі, такі як брокколі, авокадо, солодкий червоний перець. Вітамін С не тільки захищає від окисного стресу, але підтримує цілісність сполучних тканин навколо зорової дієти, сприяючи утворенню колагену.
Дослідження показують, що тривале споживання вітаміну С знижує ймовірність катаракти та втрати зору, що також може відбуватися внаслідок дегенерації жовтої плями.
Рекомендована добова доза вітаміну С становить 90 міліграмів для чоловіків та 75 міліграмів для жінок. Цинк та селен Цинк - це мікроелемент, який сприяє засвоєнню вітамінів А-С та Е, який діє як найсильніший антиоксидант в організмі та захищає кришталик від окислення, оскільки це одна з основних причин катаракти.
Це також сприяє надходженню вітаміну А з печінки в сітківку, але також стимулює вироблення меланіну, який діє як захисний пігмент і сприяє чудовому нічному зору. Однак майте на увазі, що велика кількість цинку може призвести до скарг на шлунок та послабити імунітет.
Важливо дотримуватися добової кількості - рекомендована добова кількість цинку становить 8 мг для жінок та 11 мг для чоловіків. Їх можна отримати з таких продуктів, як червоне м’ясо, морські гребінці, устричний лосось, омари, яловичина, молоко, йогурт, яйця, квасоля, горіхи, зародки пшениці. Антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали та захищає кришталик ока. Селен вбудований в селенопротеїн, який діє як антиоксидантний білок, збільшуючи силу імунної системи. Прекрасними джерелами селену є риба, волоські горіхи та бразильські горіхи, цільні зерна, часник, устриці, молоко, масло, напр.
Срібні або мідні артерії - високий кров'яний тиск
Лютеїн та зеаксантин Ці вітаміни належать до сімейства бета-каротинів і діють як потужні антиоксиданти, виводячи з організму вільні радикали, які атакують зорову дієту, допомагаючи їм нормально функціонувати.
Лютеїн та зеаксантин захищають клітини ока, фільтруючи шкідливі УФ-промені та високоенергетичні довжини хвиль синього кольору від сонячного світла. Достатня кількість лютеїну та зеаксантину осідає в макулярній області сітківки, виконуючи роль біомаркера при прогнозуванні того, наскільки розвинена катаракта або дегенерація жовтої плями у старості.
Оскільки вони не синтезуються в організмі, дуже важливо замінити їх продуктами. Вживайте достатньо зелених листових овочів, включаючи сирий або варений шпинат, капусту, насіння гірчиці, квасоля, брокколі, яйця та апельсини.