Мойсей також платить за діабет ...
Про соціальний мінімум діабету ...
Діабет у дітей більше не ...
Готуємо для діабетиків
Діабет 2 типу та відповідні рухи
Освіта другого типу діабету включає рекомендацію лікаря більше рухатися. Однак пацієнти, які більшу частину часу не були активними, зазвичай не знають, який вид спорту для них підходить та з якою інтенсивністю. Для тих, хто не зміг взяти участь у заходах проекту «Життя на межі», ми пропонуємо вам кілька хороших порад від Doc. MUDr. Вієра Донічова, к.т.н.
Цукровий діабет 2 типу характеризується зниженою чутливістю тканин до інсуліну. Фізична активність - один з основних способів поліпшити цю чутливість, тобто відновити здатність глюкози проникати в клітини. Недостатня кількість фізичних вправ знижує чутливість рецепторів інсуліну на третину до половини. Навпаки, триваліші тривалі навантаження середньої інтенсивності збільшують цю чутливість до половини.
Підходящі фізичні навантаження для діабетиків типу 2 у віці 50+:
ходьба зі швидкістю 4-6 кілометрів на годину, якщо це дозволяє здоров'я діабетика * нордична ходьба * крос-тренажер * їзда на велосипеді * біг * фітнес-вправи * аеробіка у воді
Фізична активність повинна тривати щонайменше 30 хвилин, в ідеалі годину. Більш просунуті тренажери можуть рухатися з інтенсивністю, близькою до анаеробного порогу. Перед початком регулярних фізичних вправ рекомендуємо проконсультуватися з лікарем і, якщо потрібно, пройти стрес-тест.
Недоречні вправи для діабетиків старше 50+:
адреналінові види спорту * заняття спортом з ризиком травмування та пошкодження нижніх кінцівок * тривалі фізичні навантаження (навіть кілька годин) можуть спричинити гіпоглікемію, яку можна почути через кілька годин після фізичної активності * заняття спортом в екстремальних умовах, таких як стрибки у висоту, сходження, дайвінг
Запис лекції в рамках проекту Life on the Edge 2017