Поліна Кіценко

Власниця мережі бутиків Podium Поліна Кіценко довгий час брала участь у спорті без перерви: вона каталася на лижах взимку, їздила на велосипеді влітку, бігала і плавала. Крім того, бізнес-леді регулярно відвідує спортзал, часто бере участь у спортивних марафонах і, звичайно, підтримується правильним харчуванням.

божевільна

Мікроблог Поліни - це збірка порад для всіх, хто, як вона сама, веде здоровий спосіб життя або буде цим займатися.

Стиль життя Поліни Кіценко

Продуктивність. Поліна починає щоранку зі склянки теплої води, лимона, а потім просто снідає. Найчастіше смаколики, каші, зелений чай.

„На сніданок: 1. смузі (банани, склянка води, чашка замороженої полуниці, селера, гілочка петрушки, ложка лляного насіння (жива омега-3-6) 2. Невеликий гречаний мед манука (взимку намагайтеся їсти чай. Ложка вранці, має антибактеріальну та противірусну дію) 3. Зелений чай зі свіжою м’ятою та лимоном ".

При цьому Кіценко не сидить на дієті і нікому не радить. Натомість він рекомендує збалансоване харчування.

“Люди часто запитують мене, що я з’їдаю на обід. Ось приклад ідеальної вечері. Гречана паста з креветками та овочами. По-перше, я був повністю проти дієт. Білкова дієта страшенно зла. Дюкан проти судів у Франції. Косий білок в організмі - отруєння, подібний до отрути і призводить до хронічного отруєння. До побачення, здорові нирки та печінка. Всі елементи повинні бути помірними! Я баланс! Довгі грубі вуглеводи просто необхідні для метаболізму ліпідів і для того, щоб вони були гормональними та добре інтегрувалися. Простіше кажучи, наприклад, ви давно не їли, втратили вагу, але цього недостатньо, але його вага схожа на те, що ви мертві - і жодного ходу. Втомившись від сумного жування тьмяної грудей на самотньому листі салату, і пароплав викличе у вас жалість до нападу і смуток для себе. Натовп зупинився, як буксирувана машина. Що робити? Я впевнений, що багато хто так. Ви загнали своє тіло в зону, коли вас злякав резервний режим виживання, і це не дасть вам більше крапель жиру - ви побачите. Щоб швидше схуднути, слід почати з довгих вуглеводів (лише необроблені: коричневий рис, сіра паста, гречка, кориця) на обід. Ви негайно вибігнете і згадаєте мене добрим словом! "

А у Полін є ще одна корисна порада: «Якщо у вас плоскі кістки, важливо зазначити, що тут діє правило 80/20. 80% зусиль, необхідних для досягнення красивого преса, доводиться на правильне харчування, і лише 20% на практиці. Коротше кажучи, навіть якщо ви встановлюєте щодня принаймні 10 хвилин у барі та виконуєте 500 повторень у пресі, це не проявиться. Це з’являється лише в тому випадку, якщо ви принципово не змінюєте свої харчові звички. "