жіночого

Зазвичай ягоди невеликого розміру, але вони мають більший позитивний вплив на наше здоров’я. Недавні дослідження показують, що ягоди, наприклад, можуть захистити жінок від серцевих нападів. Все, що потрібно жінкам, - це споживати щонайменше три порції чорниці та полуниці щотижня.

Як ягоди можуть зменшити ризик серцевого нападу? Більшість захворювань, включаючи захворювання, пов'язані зі старінням, такі як серцево-судинні захворювання, також викликані тихим, інтенсивним запаленням в організмі. Запалення генерує вільні радикали, які окислюють і пошкоджують клітинні мембрани та підвищують рівень холестерину в крові.

Ну, чорниця та полуниця містять велику кількість природних флавоноїдів. Ці сполуки містяться в чаї, шоколаді, винограді, вині, а також в інших фруктах та овочах. Поліфеноли зменшують запалення і стимулюють власну антиоксидантну мережу в організмі. Це стосується поліфенолів первинного флавоноїдного типу в ягодах, які називаються антоціанами, які надають ягодам синього та червоного кольорів.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

Таким чином, жінки, які регулярно вживають ягоди, можуть значно зменшити шанси на серцевий напад. І це твердження вважалося вірним навіть після того, як вчені розглянули інші фактори ризику у дослідженні, такі як вік, високий кров'яний тиск, сімейний анамнез серцевих захворювань, вага, споживання алкоголю та кави, фізичні вправи та куріння. Керівники досліджень вважають, що антоціани можуть захистити жінок від серцевих нападів, оскільки вони допомагають розширити артерії, зменшують ризик утворення нальоту на стінках артерій та мають інші переваги для здоров’я серцево-судинної системи.

З тих пір виявлено, що ягоди зменшують шанси на розвиток діабету на 30 відсотків як для чоловіків, так і для жінок. Це пов’язано з тим, що поліфеноли зменшують запалення і стимулюють власну антиоксидантну мережу в організмі. Це включає ферменти, кофермент Q 10, мелатонін, вітаміни С та Е. Їжа, багата на поліфеноли: ягоди, какао, чай, кава, оливкова олія першого віджиму, боби та цільні зерна.