кілограмів

Колишній боєць Джо Брауна, який наступав, Джо Томас пішов у відставку минулого сезону після одинадцяти років перебування в Залі Слави. Він зробив Pro Bowl 10 разів і зіграв понад 10 000 знімків поспіль. Незважаючи на те, що НФЛ не веде статистики мішків лінійних пасажирів, Томас повідомив, що видав лише 30 мішків за приблизно 6 600 прохідних рейдів. Він, мабуть, найкращий наступальний лайнер усіх часів.

Але Томас не завжди був придатний для роботи. Насправді його подорож до своєї 325-кілограмової ігрової ваги з тих пір була більш дивною, ніж його несезонна трансформація втрати ваги.

Томас розповідає Men's Health, як він зняв вагу і як зняв її.

Коли я вступив до студентського містечка в липні першого року навчання у Вісконсіні, мені було 250 років, щоб перейти в наступ. І 250 фунтів цього не вирізали.

Щоб у вищій школі виповнилося 250 років, я схопив буханку хліба і перетворив на желе-бутерброди з арахісовим маслом. Я мав бутерброд кожні 30 хвилин на додаток до трьох основних прийомів їжі на день! Врешті-решт, я випив склянку цільного молока 30-35 унцій з останнім сандвічем безпосередньо перед сном.

Під час кожного обіднього коледжу ви їсте до Дня Подяки, відчуваючи, ніби я вибухну. Ми також мали цей напій. Це було схоже на глечик з молоком, бо виглядало як велика коробка з молоком. У ньому було 980 калорій, переважно жиру. До грудня першого року він набрав 30 фунтів. Я виграв 1

Це проста фізика, ти знаєш: чим ти більший, тим важче вибратися зі свого місця. Бути вищим - це добре, особливо якщо ти можеш робити більше швидше, ніж повільніше. Підняття до 325 фунтів в НФЛ допомогло мені в біговій грі, коли я намагався пересувати людей. У прохідній грі мені було важче зробити Bull Rush.

Але вся моя кар'єра в НФЛ завжди намагалася утримати вагу. Більшість чоловіків боялися зважування днів, бо якщо вони будуть занадто важкими, їх штрафуватимуть. Я боявся бути занадто легким, і тренер розжовує мене. Це було стресом, тому що якщо я вийду на дві години без їжі на День Подяки, я знаю, що схудну. Тож я був тим хлопцем, який завжди сидів за столом і прибирав посуд усім іншим. Я завжди замовляв кілька закусок і кілька закусок для себе, а потім десерт, а потім закінчував страви дружини та всіх інших. Їм це було весело, але це також було стресом. Якби я був без їжі дві години, міг би з’їсти чужу руку. Я голодував, напевно, я не був смішною людиною.

"Вони їдять лише до тих пір, поки їм не стає погано з кожним прийомом їжі, і це довго не є здоровим".

Моє серце було міцним, але у мене постійно була печія через кількість цукру та вуглеводів, які я їв. Я багато хропів. У мене, мабуть, було апное уві сні. Дружина іноді казала, що перестане дихати серед ночі. Живіт стискається, і ти звикаєш їсти стільки. Але він їсть лише у справжньому розумінні цього слова, поки не хворіє при кожному прийомі їжі. І це довго не здорово.

Ближче до кінця я не міг дочекатися, поки закінчу грати і зможу схуднути. Я міг би почуватись краще і знову втомитися з друзями. Я хотів бути такою вагою, якою я навчався в середній школі: 250 фунтів.

У нас був чудовий дієтолог у Браунс. Її звуть Кеті. Вона чудова. Вона заохотила мене на старшому курсі НФЛ спробувати додаток MyPlate і відстежувати все, що я їв, вивчати поживні речовини, а не просто: Наповніть свою тарілку! нехай це зроблено

Після того, як я вийшов на пенсію, було так легко скинути ці перші 20, 30, 40 фунтів - у мене просто є калорії. Я вийшов на пенсію, щоб харчуватися як звичайна людина, але після цього мені довелося їсти розумніше. Дотримуючись їжі, я почав розуміти своє ідеальне співвідношення білків, вуглеводів і жирів. Коли я зрозумів, вау, у цього є така їжа. Доданий цукор: це було щось дуже важливе для мене. Моєю найкращою стратегією був низький вміст вуглеводів, але гнучкий. З переривчастим голодуванням. Для мене голодування має головну перевагу - виключити сніданок, який для мене становив 800-1000 калорій. Жирна і білкова їжа справді набридає мені, але коли я вживаю вуглеводи, я зголоднію ... Різдвяного ранку я використав стос з 10 млинців моєї дружини, мабуть, 3000 калорій. А через дві години я зголодніла.

Я виявив, що цукор та висококалорійні продукти, які я вживав у великих кількостях, насправді викликали велике запалення. Я чув, як Том Брейді та інші люди говорили про протизапальну дієту та вплив певних продуктів на вас та ваше тіло, і я завжди вважав це безглуздо. Я думав, вони схожі на знахарів. Але звичайно, коли я раптово впав на вуглеводи, моїм колінам стало легше. Набряк, з яким він щодня бігав, зник. Біль у колінах зник.

Зараз я чутливий до спорту через суглоби. Я роблю те, що ми могли б назвати важкою атлетикою. Зазвичай схеми повторення я тримаю вище. Я разом роблю багато вправ. Я також полюбив плавання та їзду на велосипеді. Кардіо з низьким ступенем удару краще, тому що я більш високий чоловік.

Я також люблю йогу. Моє тіло справді почувається добре від цього. Це допомагає моїм суглобам, і це також кардіо для мене. Моя дружина сміється. Вона називає це натяком. Але для мене це чудова вправа, тому що я сильно потію. Я впав до 255, я просто намагаюся трохи програти. Це, мабуть, все вони говорять.