Навесні багато людей сядуть на більш жорстку дієту, яка, як очікується, зробить їх фігуру якомога більше нагадує про сезон бікіні.
Однак перший майбутній торт до дня народження або рулет з бісквітними неділями може змусити багатьох задуматися: скільки я можу злочину?
Цим питанням займався Даніс Фей, а The Beach Body Blog - фахівець з питань харчування.
Злочин під час дієт
Якщо знижена калорія дотримуючись дієти, важливо, щоб надходження поживних речовин було постійним: їжте невеликими порціями п’ять разів на день. Таким чином, ви не будете обтяжувати свій метаболізм і не матимете раптового вовчого голоду.
Важливо, щоб ваша добова калорійність не опускалася нижче 1200 - або раптово скоротити до 500 калорій з цього - тому що ваше тіло оцінює занадто низьке споживання енергії як голодування і перемикається на резервний режим, уповільнює обмін речовин.
У цьому випадку в результаті добре відпрацьованої еволюційної реакції він готується до більш складних часів і не спалює жир.
- Дієта старше 50 років - дієта Феміна Як допомогти жінці схуднути
- Проривна дієта з дієтою - Дієта Феміна, Втрата жиру за тиждень
- Дієта при грудному вигодовуванні Як схуднути, коли близнюки годують грудьми
- Постійне і тривале схуднення дозволяє схуднути на 10 кілограмів за 2 місяці - Дієта Феміна
- Через місяць 10 фунтів мінус - Дієта Феміна