Навесні багато людей сядуть на більш жорстку дієту, яка, як очікується, зробить їх фігуру якомога більше нагадує про сезон бікіні.

дієт

Однак перший майбутній торт до дня народження або рулет з бісквітними неділями може змусити багатьох задуматися: скільки я можу злочину?

Цим питанням займався Даніс Фей, а The Beach Body Blog - фахівець з питань харчування.

Злочин під час дієт

Якщо знижена калорія дотримуючись дієти, важливо, щоб надходження поживних речовин було постійним: їжте невеликими порціями п’ять разів на день. Таким чином, ви не будете обтяжувати свій метаболізм і не матимете раптового вовчого голоду.

Важливо, щоб ваша добова калорійність не опускалася нижче 1200 - або раптово скоротити до 500 калорій з цього - тому що ваше тіло оцінює занадто низьке споживання енергії як голодування і перемикається на резервний режим, уповільнює обмін речовин.

У цьому випадку в результаті добре відпрацьованої еволюційної реакції він готується до більш складних часів і не спалює жир.