грудному

Додайте свій коментар! Електронна пошта Багато майбутніх мам побоюються, що зайві кілограми, набрані під час вагітності, і надалі набиратимуть вагу після пологів. Ми маємо для них хороші новини: грудне вигодовування має спалюючий калорії ефект, тому ви можете споживати його без зайвих зусиль. Більшість жінок під час вагітності вже набирають трохи більше ваги, ніж хотіли б. Скільки нормальної ваги вагітності варіюється в індивідуальному порядку, але деякі принципи застосовуються до кожного.

Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу під час вагітності, ми все одно можемо почати стрімке ожиріння через 3 роки після пологів. Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка, яка до цього часу активно займалася, роками залишається вдома після пологів, не встигає займатися окремим видом спорту, і навіть прогулянка в лісі може бути занадто складною з дитиною, яка раніше, мабуть, була обов’язковою програмою кожні вихідні.

  1. Спалювання жиру викликає неприємний запах
  2. Dhc добавка для схуднення
  3. Ви справді споживаєте грудне вигодовування? | Csaláhnhotels.hu
  4. Як змінюється організм в результаті схуднення
  5. Головна »Спосіб життя» Догляд за дитиною »Грудне вигодовування: факти та міфи Більшість вагітних та малят, які знають про те, що грудне вигодовування - це найздоровіший спосіб годувати свою дитину, приблизно 70 відсотків жінок годують грудьми своїх новонароджених.
  6. Втрата ваги і тверезість

Тож рух у багатьох напрямках для схуднення під час годування близнюків-близнюків зводиться майже до нуля: він надходить до максимального магазину та пошти, а також до сусіднього парку, де ви трохи прогуляєтесь, штовхаючи коляску. Крім того, вам потрібно їсти в цей період більше, ніж зазвичай, щоб ваше тіло, що спалює жир, могло виробляти достатню кількість грудного молока для вашої дитини. Забороняється будь-яке схуднення, дієта, голодування таким чином. Коротше кажучи, з точки зору ваги тіла, здається, ніби все зробило змову проти матері: дієта виключена, і вам доведеться їсти більше,.

Можливо, дар природи для мам полягає в тому, що, незважаючи на обтяжуючі обставини, втрата ваги все ще може початися в цей період - оскільки грудне вигодовування вже споживається саме по собі. Стаття продовжиться під час реклами.

  • Тижневий проект Поронті щодо схуднення також викликав великий інтерес і сильну критику у наших читачів.
  • Що можна, а що не можна робити під час годування груддю? | hnhotels.hu
  • Схуднути після пологів - Диван
  • Як вагітна мати, чому б не боятися тренуватися?

Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують груддю, а також не починають з ранку до вечора непотрібну закуску, відновлять свою вагу до вагітності протягом року після пологів. Коли починати худнути?

Дієта під час годування груддю

Через місяць після пологів у багатьох мам, що годують груддю, стегна починають звужуватися, на відміну від тих, хто годує свою дитину. Для більш вражаючого схуднення важливо, щоб ваша мама годувала грудьми принаймні півроку - отже, окрім найкращого, що може зробити мати для здоров’я дитини, грудне вигодовування має велику користь навіть для вас самих. Дослідження показали, що жінки після пологів частіше починають худнути, якщо не перевищують «допустимий» рівень ожиріння під час вагітності.

Що робити, якщо ви не починаєте худнути?

Важливо знати, що швидкість схуднення може бути різною для кожного, а також може траплятися так, що хтось взагалі не починає самостійно. Тож якщо ви відчуваєте, як схуднути через півроку після пологів, поки близнюки годують грудьми, і ви не починаєте худнути, незважаючи на грудне вигодовування, скористайтеся порадами нижче.

Тренінг для вагітних мам

Спробуйте зменшити щоденне споживання калорій. Можливо, досить відмовитися від шоколаду або збитих вершків, з якими ви до цього часу пили каву. Щодня вводьте максимум калорій у свій організм - ви можете знайти незліченну кількість графіків в Інтернеті, щоб точно розрахувати свій добовий раціон. Під час годування груддю вам потрібна дієта, багата на поживні речовини, що не те саме, що дієта, багата на вуглеводи.

Замість білого хліба та макаронних виробів їжте багато свіжих овочів та фруктів, ви можете зробити найбільше для правильного виробництва молока, а також цільнозерновий хліб, крупи, багату білком їжу.

Ні в якому разі не слід починати дієти в першій половині вашого народження: це все-таки період одужання та початку виробництва молока.

Ключове значення поступове: не хочете раптово і швидко худнути. Якщо ви худнете занадто швидко, рівень енергії може впасти, роблячи вас більш роздратованими, нетерплячими до вашої дитини та всієї родини і навіть менш стійкими до хвороб. Втрата кілограма на місяць все ще безпечна і не вплине на вироблення молока та ріст вашої дитини. У випадку з матерями з надмірною вагою також допустима втрата ваги на 1 кг на місяць.

Обов’язково уникайте голодування, швидких та ефективних дієт та засобів для схуднення! Варто звернути пильну увагу на ці речі, оскільки Крістіан Албрінг каже, що той, хто не зможе відновити свою форму до вагітності до кінця першого року після пологів, може мати проблеми з вагою протягом усього життя.