Якщо ви обманювали себе настільки, що, хоча переслідування на роботі та нервозність є принаймні гірким тягарем споживає, тоді слідують погані новини. Всупереч поширеній думці, стрес не відривається на сантиметр від наших стегон у довгостроковій перспективі і навіть.

місяць

Численні приклади показують, що після посту, коли ви сидите натщесерце протягом восьми годин, пережовуючи до печива, вечірня вечеря потроюється, щоб компенсувати пропущені страви.

У цьому випадку, незважаючи на те, що загальна кількість калорій, яку ви вживали протягом дня, менша, ваше тіло стежить за тим, щоб ви набирали кілограми, а не втрачали вагу. THE стресова оболонка і обіцяє позитивний вплив якісної їжі на ваше самопочуття доктор. Марк Хайман новий метаболічний програма.

Контроль тяги

Щоб уникнути тяги та раптових нападів укусів Гіман передбачає радикальну зміну дієти. По-перше, вам потрібно буде ретельно розпорядитися своєю кухнею: розпакувати та позбутися всієї нездорової їжі та інгредієнтів.

Консервовані продукти слід викидати так само, як і порожні калорійністьт, що містить солодощі, солодкі безалкогольні напої, енергетичні напої, дрібне борошно. Повертати слід лише свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, бобові, рибу, сою та біле м’ясо. Ви не спокуситесь, якщо знайдете поруч лише здорову їжу.

Якщо ти наповниш шлунок волокнистими овочами, фруктами, бобовими, то швидше почуєшся ситішим, травлення і це буде плавніше і швидше.

15 здорових дієт для тривалого схуднення

Здорова їжа Гіман за їхніми словами, вони діють на організм як ліки, викидають токсини, а також напрочуд добре впливають на ваш настрій. Останнє є особливо важливим дієта коли вилучення та дієтичні зміни є невід’ємним стресом. Нестерпне почуття голоду зникає, воно обертається обмін речовин, ви будете спати краще і матимете більше енергії протягом дня.

Найкращі прискорювачі метаболізму

Здорова їжа, багата клітковиною, підсилює ваш метаболізм, викликаючи їх сприятливий вплив. Перегляньте наше відео та дізнайтеся найефективніші!

Двоступенева програма

THE дієта на першій фазі організм очищається від надлишків токсинів, тому в перший тиждень слід уникати молочних продуктів, яєць і круп. На другому етапі ви можете поступово повернути його у свій раціон детокс тижневі чорні списки.

В даний час кава більше не заборонена, але вона позбавляє вас від сильного стресу, якщо ви підете і замість цього потягнете зелений чай. Подібна ситуація і з алкоголем, який можна вживати в помірних кількостях, до двох-трьох склянок на тиждень. Не тільки втрата ваги ви можете підвищити його ефективність, але ви також можете позбутися душогубної напруги, якщо a дієтаt доповнити його деякими серцево-судинними рухами.

Гіман на додаток до традиційних тренувань, він також пропонує йогу та заспокійливу, розслаблюючу релаксацію, щоб тіло і душа знаходились у повній гармонії, що є запорукою здорового і здорового тіла.

Зразок дієти

Перший етап

Одного дня

Сніданок: кухоль свіжого змішаного соку з яблук, бананів, полуниці та ківі, кухоль зеленого чаю.
10:00: кілька очей мигдаль.
Обід: кухоль мексиканського салату з квасолі.
Перекус: кухоль чорниці.
Вечеря: кухоль гречки.

2 дні

Сніданок: куряча грудка, ананас, зелений чай.
10:00: банан.
Обід: 10 дкг мигдальної курки з коричневим рисом.
Перекус: слива.
Вечеря: кухоль салату з сардини.

3 дні

Сніданок: кухоль фруктового салату зі свіжих сезонних фруктів, зелений чай.
10:00: жменька горіхів.
Обід: 10 дкг курки баклажанів з маринованим салатом.
Перекус: полуниця.
Вечеря: кухоль без м’яса лето.

Другий етап

Одного дня

Сніданок: кухоль полуничної каші із зеленим чаєм.
10:00: сир моцарела.
Обід: кухоль овочів зеленого гороху, варене яйце.
Перекус: кухоль ожини.
Вечеря: 15 дкг лосося, брокколі на пару.

2 дні

Сніданок: кукурудзяний омлет з двома яйцями, зелений чай.
10:00: чорничний сирний крем з знежиреного сиру.
Обід: кухоль цвітної капусти з огірковим салатом.
Перекус: Яблуко.
Вечеря: кухоль салату з морепродуктів.

3 дні

Сніданок: кухоль яблучно-вівсяного смузі із соєвого молока.
10:00: трохи кубиків гіркого шоколаду.
Обід: кухоль гарбузового різотто з коричневим рисом.
Перекус: персиковий.
Вечеря: кухоль морквяних овочів.