Новини. Обкладинка
Зменшення порцій може бути ключем до довшого життя
Вам не потрібно голодувати, щоб довше жити, просто зменшіть розмір порції
Клінічне висновок робить висновок, що вам потрібно лише зменшити щоденне споживання калорій на 15 відсотків
Перше випробування для оцінки обмеження калорій у людей показує користь навіть для худорлявих людей
Ми вибачаємося. Їсти менше - все одно найкраща стратегія жити довше і краще, відсутність захворювань, пов’язаних зі старінням. Дослідження після досліджень глистів, мух, мишей і навіть "резус-макаки", найбільш подібної до людини експериментальної тварини, вперто показали, що зменшення споживання калорій подовжує здорові роки життя. Зараз нове і довгоочікуване дослідження, Цього разу з реальними людьми він приходить до того ж висновку: якщо ви хочете зменшити ризик раку, діабету, хвороби Паркінсона чи Альцгеймера, зменшити розмір вашої тарілки.
Хороша новина в тому для досягнення нашої мети не потрібно голодувати або дістати недоїдання. Досить зменшити споживання калорій на 15 відсотків, про що йдеться в журналі "Клітинний метаболізм". Цим жестом група з 53 здорових чоловіків та жінок віком від 21 до 50 років, вони втратили майже 9 кілограмів ваги за два роки, з них 70 відсотків - це жир в організмі, хоча це не була мета. Найголовніше, що зменшився окислювальний стрес - стан, пов’язаний із типовими захворюваннями старіння, такими як діабет, рак, хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
Перше дослідження з людьми
Ця група добровольців є частиною дослідження CALERIE, першого випробування для оцінки метаболізму людини наслідки зниження калорійності. Були переваги та відсутність негативних наслідків. Відсутність анемії, втрата кісткової маси, порушення менструального циклу, у випадку жінок. Навпаки, група, яка зменшила обсяг їжі, відчула покращений настрій та здорову якість життя. Важливим фактом є те, що навіть здорові та худі люди виграли, згадує Леан М. Редман, науковець з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень та автор дослідження.
Ключ у знижений базальний обмін. Вживаючи менше їжі, людському тілу також потрібно менше енергії, щоб підтримувати всі свої нормальні щоденні функції. "Зменшення не тільки зменшує кількість цукру та гормонів, вимагаючи менше кисню для виробництва енергії для організму, виробляється менше побічних продуктів метаболізму, які прискорюють процеси старіння", - пояснює Редман для ABC.
Дослідження показують, що глобальні наслідки старіння людини може бути оборотним, не чекаючи прибуття будь-якого конкретного ліки, навіть якщо для цього потрібна певна сила волі.
Редман вважає, що загальна рекомендація населенню полягає в тому, що вони повинні зменшувати розмір своїх порцій, а не певним чином. "Ми повинні звикнути їсти менше і робити це стійко з часом, а не за допомогою певних дієт", - уточнює він. І чим швидше, тим краще. "Якщо ми починаємо з 25 років, ми можемо продовжити наше здорове життя принаймні на 7 років". Урія Рамірес че Кастро Abc 23.03.2018