Дотримання рекомендацій спеціалістів з дієтології - найкращий спосіб схуднути і більше влітку здоровим способом. Але всі ми знаємо, що потрібно багато жертв і наполегливості, хоча найголовніше - дотримуватися виду здорової дієти, що дозволяє усунути зайві кілограми. Якщо ви хочете схуднути, не втрачайте деталей наступних продуктів, не рекомендованих для вашого щоденного раціону.

раціони

Дієтолог і фахівець з питань харчування та ожиріння підрозділу Quiránsalud Valencia, Rocó PrÃxedes рекомендує: "у здоровому харчуванні немає заборонених продуктів, але необхідно замовити частоту споживання та харчові пайки".

Щодо солодощів, ми повинні шукати стратегії, щоб, не забороняючи, ми могли контролювати їх споживання. Наприклад, не майте його вдома і виберіть один день тижня, щоб придбати один і включити його у свою закуску, не приховуючи та не почуваючись погано з цього приводу.

Поради, про які слід пам’ятати під час оцінки або початку дієти

  • Дотримуйтесь дієти 3S:
  • Сталий удома та поза домом.
  • Сталий з часом.
  • Сталий з навколишнім середовищем.

За словами доктора ДГаза, спеціаліста Quiránsalud Alicante, важливо додати, що він повинен бути повноцінним, забезпечуючи всі поживні речовини, необхідні організму: вуглеводи, жири, білки, вітаміни, мінерали та вода; збалансована, достатня кількість їжі повинна бути достатньою, щоб підтримувати вагу в межах норми, а у дітей досягати пропорційного розвитку та зростання; пристосована до віку, статі, зросту, фізичних навантажень, що виконуються, праці та стану здоров’я і різноманітна.

Фахівці Quiránsalud це чітко усвідомлюють: щоб схуднути і зберегти його в довгостроковій перспективі, єдиним ключем є дотримання різноманітного та збалансованого харчування та супроводження його певними фізичними вправами.