Оглянувши всі дослідження, дослідники дійшли висновку, що фруктоза є особливо шкідливим видом простого цукру. Варто зменшити його споживання.
Тепер давайте засвітимо фруктозу або інший фруктовий цукор. Зазвичай він міститься у фруктах або навіть меді. Однак він також містить традиційні підсолоджувачі, такі як столовий цукор або сироп. Зменшення споживання може запобігти багатьом проблемам зі здоров’ям, включаючи ожиріння, жирову печінку, а також діабет 2 типу.
Чому ми голодні до фруктози?
На думку вчених, фруктоза прискорює перетворення цукру в жир. Вони прийшли до цього, проаналізувавши кілька досліджень і опублікувавши свої результати в The Journal of the American Osteopathic Association. Як повідомив Тайрі Вінтерс, остеопатичний педіатр, який займається ожирінням у дітей, “Медичні новини сьогодні”: “Фруктоза не має харчової цінності і не метаболізується в мозку. Твоє тіло перетворить його на жир, але воно не впізнає, що ти їв, тож ти відчуєш, що все ще голодний ".
Цукор, який швидко перетворюється на жир
- Глюкоза 20% метаболізується в печінці, а решта 80% - у всьому організмі.
- До 90% фруктози метаболізується в печінці і перетворюється в жир майже в 19 разів швидше, ніж глюкоза.
Поліпшення стану навіть без дієти
Багато упакованих продуктів харчування та напоїв містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який також називають глюкозо-фруктозним сиропом. Він використовується в основному завдяки низькій ціні, а також на 20% солодший за звичайний цукор. Фруктоза легко зберігається в жирі в організмі. Приймаючи фруктозу, мозок думає, що тіло все ще голодне. Це також може проявлятися загальною млявістю та браком енергії.
"Якщо ми виключимо з раціону кукурудзяний сироп і звільнимо простір для їжі, яку організм може нормально метаболізувати, голод і ласуни незабаром зникнуть. Пацієнти, які зробили це, покращили своє здоров’я, не дотримуючись дієт і не рахуючи калорій », - додає доктор Вінтерс.
Результати лише через два тижні
Як тільки люди звикли до дієти з високим вмістом фруктози, штучно доданої до упакованих продуктів, ці зміни можуть бути дуже напруженими. Лікарі часто радять пацієнтам змінити дієту, більше займатися спортом та повернутися в амбулаторію через місяць. Однак такий підхід працює не надто надійно. Доктор Вінтерс вважає, що було б краще зробити аналізи крові пацієнта після двох тижнів, починаючи обмежувати аналіз крові на цукор.
"Ця проста зміна дієти може покращити метаболічні результати менш ніж за два тижні. Уявіть, порівняйте результати "До" та "Після" з пацієнтом, і вони почуваються краще у собі. Можливість бачити ці результати, а не просто набирати вагу, може спонукати їх наполегливо намагатись ".
Білий - краще?
Глюкозо-фруктозний сироп - популярна альтернатива класичному білому цукру, тобто сахарозі. Однак склад сахарози подібний, із 50% глюкози та 50% фруктози. Вміст фруктози в сиропі зазвичай становить близько 55%. Заміна один одного не дуже важлива. Навпаки, важливо уникати продуктів, які містять багато доданого цукру.
Вас зацікавить:
Це може бути ти
інтерес
На розсуд депутатів наші малі почнуть доплачувати?
Енергійна Гіза Окова страждала від вен. Вона вирішила діяти, коли хтось виросте, як яйце
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?
Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.
MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.