Aj ти намагаєшся схуднути? Або ви хотіли б швидше схуднути? Ви в правильному місці.
Сумна правда полягає в тому, що відомі повідомлення на зразок - «їж менше, бігай більше», на жаль, не застосовуються протягом тривалого періоду часу. Постійно підраховуючи калорії, займаючись фізичними вправами по кілька годин на день і намагаючись ігнорувати голод? Все це абсолютно непотрібні клопоти, марні витрати часу та енергії.
Але ми маємо для вас добрі новини, страждання - це не єдиний спосіб схуднути
Що це за диво? Ваша вага регулюється гормонами, і для того, щоб втратити жир, потрібно зменшити накопичуючий жир гормон, який називається інсулін. І як цього досягти?
Якщо ви хочете схуднути, найефективніше виключити цукор і клейковину (присутні переважно в білому борошні). Ця порада не є нічим новим: існує незліченна кількість дієт, заснованих на зменшенні споживання вуглеводів. (наприклад, на www.slimteam.sk) Це найефективніший перевірений спосіб схуднення.
Звичайно, це не виключає ефективності інших дієт - їжте менше калорій, ви схуднете, так? Проблема цього спрощеного уявлення полягає в тому, що воно ігнорує голод. Так, ви худнете, але від м’язів, а не від жиру! Більшості людей також не подобається просто "менше їсти" або бути голодними назавжди. Рано чи пізно кожна нормальна людина почне їсти нормально або навіть більше і вітає знайомий «ефект йо-йо».
Найбільша перевага дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що ви їсте менше самі. Навіть без підрахунку калорій. Чому? Цукор та клейковина здатні змусити вас почуватись більш голодними, і зменшення їх у вашому раціоні може спричинити природне зниження споживання до адекватного рівня. Якщо ваше тіло хоче з’їсти менше калорій, вам не доведеться турбуватися, рахуючи їх. Отже, калорії рахуються, але рахувати їх не потрібно.
Крім того, було підтверджено, що люди, які використовують низьковуглеводну дієту для схуднення, спалюють на 300 калорій більше на день - без будь-яких зусиль.
Їжте, коли ви голодні!
Не голодуй! Голодування - одна з найпоширеніших помилок при схудненні, особливо на дієті з низьким вмістом вуглеводів.
Але жир і вуглеводи - 2 основні джерела енергії, і ваше тіло потребує хоча б одного з них.
Уникання як вуглеводів, так і жиру викликає посилення голоду та втоми. Рано чи пізно всі здадуться. Рішення полягає в тому, щоб їсти корисні жири в розумній кількості. І ви прочитаєте про це в наступній статті.