Здоровий спосіб життя
Для Гільєрмо В. Родрігес Дієтолог та тренер з особистого харчування
Ми більше не бігуни-початківці, і тому дуже важливо подбати про свій раціон, щоб оптимізувати наші результати та, як наслідок, покращити наш час.
Ідеальним є встановлення щоденних цілей, які змушують нас почуватись добре і вдосконалюватися у правильних умовах, не перенапружуючи своє тіло.
Припустимо, що ми бігаємо в середньому 10 кілометрів (не щодня), тобто пробіжки по 10 км кожні так часто з меншими тренуваннями на дистанції та вправи на зміцнення м’язів.
На цьому етапі дієта, на якій ми можемо базуватися, дуже схожа на дієту бігуна, який починає займатися цим видом спорту, але це правда, що в день, коли ми запускаємо 10K, ми повинні взяти до уваги деякі правила, щоб зробити це більш стерпний.
Дотримуючись цих вказівок, ми будемо готові розпочати популярні перегони або забіги на 10 тис., І, хто знає, можливо наступним кроком буде півмарафон.
Щоб оговтатися від великих фізичних зусиль, таких як біг на півмарафоні, для досягнення оптимального відновлення необхідно враховувати різні аспекти.
04 грудня
Біг - це діяльність, яка може бути дуже корисною для нашої кісткової системи.
Шеф-кухар Рауль Ісідро Ліріо Хаен вчить нас, як приготувати смачний і дуже повноцінний сирійський салат з сочевиці, ідеально підходить для бігунів.
Багато разів технологія, як це відбувається в багатьох сферах моди та її тенденціях, звертається в минуле, щоб знайти натхнення.