вигляд

Поява пухкої шкіри під час схуднення може бути страшним.

Хоча лише фізичні вправи не повернуть вашій шкірі колишню форму, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб поліпшити її зовнішній вигляд.

Шкіра - це дивовижний орган тіла, її здатність розтягуватися і стискатися, щоб пристосувати нашу постійно мінливу статуру, неймовірна.

Однак деякі люди можуть бути зневіреними та невмотивованими, коли виявляють, що їх рутинна практика, здається, робить їхнє тіло розпущеним та в’ялим, а не відполірованим та підтягнутим.

На жаль, іноді пухку шкіру, особливо після різкої втрати ваги, не можна покращити, оскільки вона розтягнута протягом тривалого часу. Однак для багатьох людей існує кілька способів вирішити цю проблему.

Ось кілька порад, які допоможуть вам почати тонізувати:

  1. Уникайте різкої втрати ваги:

Коли ви втрачаєте вагу неймовірно швидко, ви не даєте шкірі можливості пристосуватися.

Найкращий підхід до схуднення - приймати його повільно, щоб миттєво уникнути обвисання шкіри.

Втрата ваги від 0,5 кг до 1 кг на тиждень є стійкою та безпечною величиною.

  1. Посилюйте свою програму силових тренувань:

Одним з найкращих способів поліпшити зовнішній вигляд шкіри є нарощування м’язів.

По мірі втрати жиру в організмі шкіра може здаватися в’ялою, оскільки менше місця заповнює простір під нею.

Якщо ви наростите м’язи, ваша шкіра буде виглядати набагато більш підтягнутою.

  1. Уникайте важких кардіотренувань без правильного харчування:

Перетренування кардіо може призвести до втрати не тільки жиру, але і м’язів.

Втрата м’язів у поєднанні із втратою жиру може призвести до розслаблення шкіри.

Якщо ви проводите великі серцево-судинні тренування, ви повинні забезпечити свій організм повноцінним харчуванням.

Це допоможе вашому організму відновитись і зменшить шанс втратити свою цінну м’язову масу.

  1. Зберігати зволоженість:

Зволоження важливо для вашої шкіри.

Це перше, що страждає, коли ви не вживаєте достатню кількість рідини, оскільки організм витягує рідину з поверхні шкіри і перенаправляє її на важливіші органи.

Зневоднення призводить до того, що шкіра стає більш зморшкуватою, і це може призвести до того, що пухка шкіра виглядає гірше, ніж є насправді.

Коли вода добре зволожується, шкіра значно корисна, і клітини здаються пухкими.

Якщо ви регулярно займаєтесь спортом або живете в теплому кліматі, важливо пильніше подбати про потреби у зволоженні свого тіла.

  1. Часто масажуйте та зволожуйте своє тіло:

Обробка шкіри хорошим зволожуючим кремом і щоденне масажування тіла після виходу з душу сприяє поліпшенню кровообігу.

Це може допомогти вашій шкірі виглядати і відчувати себе добре.

  1. Не засмучуйтесь:

В’яла шкіра - це невелика ціна за здорову форму.

Коли ви даєте своєму тілу достатньо часу, щоб налаштуватися і зосереджуватися на здоровому, активному способі життя, проблема розпушеної шкіри з часом може здатися менш важливою.

Коли ви почуваєтесь засмученими своєю шкірою, спробуйте зосередитись на позитивних напрямках того, як здоровий спосіб життя та регулярні фізичні вправи впливають на ваше життя.

Я відчула різке збільшення ваги під час вагітності, коли вагітна була трійнею. Після вагітності моя шкіра довго відновлювалась.

Це ще не ідеально, але мій позитивний підхід пов’язаний з жінками, які мали подібний досвід.

Я знаю, що ви зрозумієте, коли я скажу, що пошук способів уникнути нахилів, перебуваючи в купальнику, або сидячи на шезлонгу в правильному положенні, щоб уникнути зморшок, вимагає практики.

Відчувати себе добре і бути здоровим - це те, що насправді має найбільше значення. Коли ви зосереджуєтесь на позитивному, негативний здається меншою проблемою.

Написала Саманта Клейтон. AFAA, ISSA - віце-президент з питань світової спортивної діяльності та фізичної підготовки.