спати

За її словами, фрукти можуть захоплюватися різними видами, особливо цитрусовими або горіхами, які процвітають завдяки вітаміну Е, селену та вмісту жирних кислот омега-3. "Відомо, що гливи містять бета-глюкан, який зміцнює імунітет, особливо в поєднанні з біофлавоноїдами, вітаміном С і цинком", - сказала вона.

Навпаки, доцільно обмежити споживання цукру-рафінаду, оскільки його високий вміст у раціоні може знизити функцію білих кров’яних тілець та сприяти запальному процесу. На думку експерта, імунітет не допомагає стресам, курінню, надмірному вживанню алкоголю, недостатній фізичній активності або недосипанню.

Зниження ваги немає

За словами Катаріни Блажової з Консультативного центру з охорони здоров’я Регіонального бюро громадського здоров’я у Братиславі, ризик імунітету людини може становити ризик зниження ваги. За її словами, невдала дієта із споживанням енергії, зменшеною до менш ніж 1200 ккал на день, може бути особливо небезпечною.

"Дослідження показали, що раптова втрата ваги уповільнює метаболізм, що в свою чергу призводить до відомого йо-йо ефекту, що призводить до багаторазового збільшення ваги, часто вище, ніж до самого зменшення", - зазначив експерт, додавши, що швидка втрата ваги призводить до до порушення імунної системи і, як наслідок, до збільшення захворюваності на інфекції.

За словами Блажової, радикальною дієтою страждає не тільки імунна система, але і серцево-судинна система, а також психіка. "Якщо скорочення не вдається, згідно з нашими уявленнями, зростає невдоволення, запускаються стресові процеси, що знову призводить до ослаблення імунітету", - додала вона.

Вона додала, що, крім того, що шокові дієти в кінцевому рахунку не працюють, бідні повинні усвідомити, що їх метою при регулюванні ваги має бути зміна способу життя таким чином, щоб його можна було підтримувати довго чи довго. .