Ось холодна погода, у нас горло дряпається, ми кашляємо, ми починаємо думати про те, як би ми могли навіть турбовати імунну систему без таблеток і капсул. А може, доповнюючи їх. Я споживаю аскорбінову кислоту, кальцій та магній, цинк та залізо щодня протягом року. На додачу до всього цього, я намагаюся вживати багато овочів, бажано сирих, таких як помідори, перець, огірки, стебла селери, кабачки тощо. і внесіть необхідну кількість рідини з чаїв, корисних для мого організму. Де пл. щодня я також гризу імбир або натираю його в чай, можливо, я їжу гостру смажену курячу грудку. Він має дуже особливий смак, до якого можна звикнути, але якщо ви любите гострі, терпкі смаки, у вас не виникне проблем. Якщо вам це не подобається, просто подумайте, що це буде дуже корисно для вашої організації! 😀 Ви також можете отримати імбирні чаї, які можуть бути не такими міцними, і змішати їх з іншими травами та фруктами, що полегшують або придушують більш неприємні смакові відчуття. Якщо ні, спробуйте версію капсули 😀
У будь-якому випадку корисність не повинна бути проблемою. Але я покажу вам, чому. І це лише найважливіше, тому що це допомагає і при багатьох інших проблемах.
При нудоті 1-1,5г на добу
Діюча речовина імбиру, гінгерол, має протизапальну та антиоксидантну дію. Він також ефективний у разі розладів шлунково-кишкового тракту, нудоти та блювоти, тому полегшує нудоту, яка виникає як побічний ефект хіміотерапії або після операції у онкологічних хворих. Але це також корисно під час вагітності для полегшення ранкової нудоти в перший період.!
Біль у м’язах, у разі м’язової лихоманки 2 г щодня
Імбир знімає м’язові спазми, м’язові болі після сильніших тренувань. Також у всьому цьому допомагає його протизапальний ефект.
Це також корисно при остеопорозі
Одне дослідження показало, що біль, спричинений остеопорозом, також полегшувався за допомогою імбиру, в результаті чого пацієнтам доводилося приймати менше ліків для полегшення болю.
Також рекомендується діабетикам, 2 г на день
Порівняно недавнє дослідження 2015 року показало, що регулярне вживання імбиру підтримувало рівень цукру в крові більш стабільним у діабетиків 2 типу.
Це знижує рівень холестерину
Високий рівень ЛПНЩ, або “поганий” холестерин, є попередником багатьох захворювань кровообігу. 45-денне дослідження показало, що споживання 3 г імбиру на день значно знижує рівень холестерину ЛПНЩ.
Покращує роботу мозку, захищає від хвороби Альцгеймера
Окислювальний стрес і хронічне запалення прискорюють процес старіння. Серед причин хвороби Альцгеймера ці дві також вважаються одними з найважливіших. Дослідники вважають, що антиоксиданти та біоактивні інгредієнти імбиру пригнічують розвиток запальних процесів мозку.
Також було доведено докази того, що імбир також безпосередньо покращує роботу мозку. В одному з досліджень дослідження 60 жінок середнього віку показало, що їхній час реакції та пам’ять покращились в результаті вживання імбиру. Дослідження на тваринах показали, що споживання імбиру уповільнює погіршення функції мозку з віком.
Він також корисний при менструальних болях
Було проведено дослідження за участю 150 жінок, у яких суб'єкти отримували 1-1 г імбиру в перші три дні менструації. Відбулося значне зменшення кількості менструальних болів, подібно до того, як застосовували знеболюючі препарати.
Антиоксидант
Природними побічними продуктами клітинного метаболізму є вільні радикали, які можуть мати надзвичайно шкідливий вплив на організм, якщо немає належної системи захисту. Як і інші антиоксиданти, ті, що містяться в імбирі, ефективно борються із цими шкідливими вільними радикалами для їх стабілізації та нейтралізації, тим самим не даючи їм ініціювати шкідливі процеси, запалення або проліферацію ракових клітин.
Активація Т-клітин
Ще одна дуже важлива роль імбиру у зміцненні імунітету - активізація Т-клітин. Це важливі частини імунної системи, тип білих кров’яних клітин, які можуть знищувати вірусні та ракові клітини. Тож імбир зміцнює природну захисну систему вашого організму.
Як їсти імбир?
Очистіть його від шкірки, і ви можете їсти, натерти на тертці, класти в що завгодно, але є також безліч рецептів, наприклад Булочка з чорничного вівса - також чудова ідея покласти 🙂