Порошковий вітамін С краще, ніж таблетки?

Ні, для вашої організації між ними немає різниці. Незалежно від форми прийому, організм завжди так само добре засвоює вітамін С. Тож вибирайте дієтичну добавку, яка найкраще вам підходить. Якщо ви не хочете ковтати таблетки, обережно змішайте порошок вітаміну С у склянці води або смузі. Однак, вибираючи таблетку, слід пам’ятати, що деякі продукти не розчиняються належним чином.

Варто знати: курцям (включаючи пасивних курців) може знадобитися більше вітаміну С

Курці потребують більше вітаміну С, оскільки їх пристрасть знижує рівень цього важливого антиоксиданту. Навіть тому, хто живе або працює з курцем, може знадобитися більше. Одне дослідження показало, що 12 відсотків некурящих (пасивних курців), які регулярно зазнавали пасивного паління, мали занадто низький рівень вітаміну С у крові.

Рекомендований добовий прийом для курців на 35 міліграм більше, ніж рекомендований для некурящих. Немає офіційних рекомендацій для тих, хто палить багато пасивного куріння, але їх ситуація вже може бути достатньою причиною для прийому полівітамінів, які зазвичай можуть доставити у ваш організм від 60 до 90 мг вітаміну С.

Лізин: сполучна тканина, особливо колаген, є важливим будівельним матеріалом, який організм не в змозі виробляти самостійно.

Дефіцит лізину, передозування лізином?

Дефіцит лізину, як і дефіцит вітаміну С, призводить до пошкодження сполучної тканини. Значне споживання лізину може запобігти і навіть запобігти розвитку майже всіх захворювань. Це особливо ефективно в поєднанні з вітаміном С.

Можливість передозування виключається, але дефіцит може виникнути у кожного. Лізин є одним з найважливіших блокаторів одного з ферментів, що харчуються колагеном, якщо цього ферменту немає в організмі, ніяке захворювання не може розвинутися. Таким чином, прийом лізину може бути протиотрутою від захворювань.

Сприятливий вплив лізину на наш організм

Обов’язковою умовою розвитку атеросклерозу є відкладення ліпопротеїну на пошкодженій стінці судини. Взаємодія лізину та вітаміну С підтримує стінку судини гладкою та гнучкою, таким чином, ліпопротеїди не знаходять на ньому адгезійної поверхні. Рекомендовану добову норму можна збільшити з 6 грамів до 10 грамів на день.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

зміцніть
Лізин відіграє важливу роль у підтримці оптимального стану імунної системи, це також зменшує кількість тригліцеридів у крові. При його відсутності пошкоджуються всі процеси в організмі, які потребують лізину. Він ефективний при герпетичних інфекціях, а також інших вірусних інфекційних захворюваннях, наприклад при наявності грипу, але також у разі бактеріальних інфекцій, тобто пневмонії, середнього отиту, циститу.

При хронічних запальних захворюваннях шлунка, кишечника та кінцівок лізин значно знижує швидкість запалення. Алергічні захворювання, напр. за наявності сінної лихоманки або нейродерміту лізин може бути ефективним у сприянні загоєнню. Значна кількість лізину необхідна для раку.

Ключова роль у метаболізмі: L-карнітин

Він транспортує жирні кислоти з крові до м’язових клітин, в яких мітохондрії, виробники енергії клітин, перетворюють їх в енергію. таким чином, L-карнітин забезпечує розщеплення жиру в організмі, запобігає втраті м’язів, характерному для похилого віку, тому ми можемо підтримувати свою молоду, підтягнуту фігуру.

Це особливо ефективно, якщо приймати їх за півгодини до звичайних тридцяти хвилин вправ на день. L-карнітин значно підвищує працездатність та зміцнює імунітет. Тіло накопичує жир у жирових клітинах, але згоряти в мітохондріях може лише для перетворення його в енергію. Тілу потрібен L-карнітин, щоб жир потрапляв з жирових клітин в м’язові клітини. Чим вищий рівень L-карнітину, тим більше жиру видаляється і може спалювати.

Хоча наше тіло може виробляти L-карнітин, у більшості випадків недостатньо залишатися в’яленим і повним енергії. Рекомендується споживати 3 грами L-карнітину на день, щоб сприяти розщепленню жиру, звичайно, ідеального ефекту можна досягти лише за умови достатньої фізичної навантаження. L-карнітин також сприяє детоксикації організму, знижує рівень тригліцерину та холестерину та стимулює схуднення. Регулярне споживання 3 × 250 міліграмів на день сприяє відновленню та стабілізації серцевої діяльності, ніж лише Q10.

Щоб підтримувати організм молодим, рекомендована доза становить 500-1000 міліграмів на день. L-карнітин - це речовина, яка сприяє організму, і не має шкідливих побічних ефектів. Це покращує не тільки фізичну, але і розумову працездатність, і ефект зберігається надовго. М'язи не втомлюються так швидко, як раніше, що надзвичайно важливо для серця людей похилого віку. L-карнітин завжди використовується організмом саме там, де запаси жиру потрібно перетворити на енергію. Тому він допомагає розщеплювати жирові відкладення, підтягувати шкіру та сполучні тканини, збільшувати м’язову силу та витривалість, відіграючи тим самим важливу роль у захисті серця.

Крім того, він стимулює власні захисні сили організму, відновлює його у стані фізичної слабкості, ефективний при наявності дегенеративних захворювань головного мозку - хвороби Альцгеймера, хвороби Паркінсона.