Ми маємо зміну часу за рогом. Деякі дорослі з нетерпінням чекають цього, оскільки це означає додаткову годину сну. Але ті дорослі, у кого вдома є дитина, можуть бути не такими щасливими ... Для дитини це означатиме лише чергову зміну режиму. Крім того, якщо у вас вдома є рання пташка, яка рано встає, ця зміна може спричинити її вставання ще раніше! Щоб легко впоратися із цією зміною, дотримуйтесь цих 2 простих порад:

часу

1. Підготуйтеся до зміни часу заздалегідь. Потрібно буде змінити режим цілого дня, а не лише партій. Рекомендую починати за 6 днів до зміни часу. Ви зміщуєте режим на 10 хвилин щодня, поки не досягнете години. Це дасть дитині можливість звикнути до зміни часу поступово, а не якби ви зробили це різко в певний день. Маленькі немовлята або немовлята, чутливі до змін, можуть мати більші труднощі з легкістю керувати змінами. Тому готуйте дитину повільно і заздалегідь. Немовлятам зазвичай встановлюють внутрішні годинники так, щоб вони були готові засинати одночасно. З цією зміною часу ви вкладете дитину спати на годину пізніше, ніж зазвичай лягали спати. Новий час вечірок о 19:00 буде в звичний час о 20:00, а це означає, що ваша дитина може бути більш втомленою. Це може викликати у нього проблеми із засинанням. Також вранці його внутрішній годинник, ймовірно, розбудить його у звичний час, але це означатиме, що він прокинеться на годину раніше. Тож на те, щоб бабуся звикла, знадобиться близько тижня. Тож краще готуйся до цього, а каву приготуй трохи раніше 😊 Можливо, на тебе чекають кілька попередніх знімків.

Наприклад, якщо ви рятуєте дитину о 19:00, ось приклад підготовки до змін:

  1. День 19:10
  2. День 19:20
  3. День 19:30
  4. День 19:40
  5. День 19:50
  6. День 20:00

Час 20:00 знову стане часом 19:00 в день зміни часу 😊 З цього моменту дитині знадобиться ще тиждень або близько того, поки він звикне. Деяким діткам, у яких внутрішні годинники встановлені дуже щільно, може знадобитися ще більше часу, навіть два тижні. Коли вони можуть легко знову заснути і встати у звичний час.

Якщо вам не вдається заздалегідь підготуватися, нічого не відбувається. Ви можете зробити це навіть після того, як час змінився. Я знову рекомендую таку поступову звичку, а не одноденну зміну режиму.

2. Переконайтесь, що у вашій кімнаті досить темно. Зміна цього часу приносить нам особливо більше ранкового світла, яке може проникнути в нашу кімнату. Світло пригнічує мелатонін, гормон, який допомагає дитині спати. Якщо кімната, де спить дитина, досить темна, ви значно допоможете дитині довше спати. На ринку є різні затемнені штори, але їх може бути недостатньо. Якщо ви не хочете інвестувати в дорожчі рішення, вам також допоможе ковдра, накинута прямо на вікно 😊