керувати
Висока зовнішня температура може спричинити перегрів та ускладнення для здоров’я - лихоманку, нездужання, сонливість, головні болі, запаморочення, нудоту або блювоту. Ми пропонуємо основні правила запобігання наслідкам спеки.


Дотримуйтесь питного режиму, навіть якщо ви не відчуваєте спраги


Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів води. У спеку обмежуйте напої, що містять цукор, хінін, каву та алкоголь. Звичайна вода ідеальна. Пийте регулярно, меншими порціями, не заморожені, досить теплі напої. Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, а й від фізичної активності та здоров'я. Особливо для дітей, обов’язково пийте до, під час та після фізичних навантажень. Пийте воду, навіть коли не відчуваєте спраги.


Дітям для втамування спраги найкраще підходить чиста питна вода, можна чергувати її з негазованими мінеральними водами та несолодкими фруктовими або трав’яними чаями. Кількість води, яка потрібна дитячому організму, також залежить від віку та ваги. Для новонародженого він становить від 60 до 100 мл на кілограм ваги, для малюка 120 мл/кг, для дитини в дошкільному віці він становить 100 мл/кг, у шкільному віці 70 мл/кг, пізніше рекомендується пити близько 50 мл за 24 години на кілограм ваги


Дотримання питного режиму для людей похилого віку надзвичайно важливо. Їх організм містить менше рідини, органи працюють повільніше і не можуть виводити рідини разом з відходами. Добова доза - приблизно 1,5-2 літри рідини - повинна бути рівномірно розподілена протягом дня. Чиста питна вода є найбільш підходящою, зверніть особливу увагу на вміст натрію при виборі мінеральних вод. Люди похилого віку часто страждають від високого кров'яного тиску, і вміст натрію у воді може погіршити їх стан. У старшому віці також важливий прийом вітамінів, які старший може отримувати безпосередньо в напої. Особливо підходять несолодкі фруктові соки або соки без хімічних добавок, які добре розбавляти водою.


Захистіть голову відповідною ковдрою


Не варто недооцінювати ризик сонячних опіків у спеку. Це викликано інтенсивним прямим сонячним промінням на незахищеній голові та потилиці. Це проявляється підвищенням температури тіла, головними болями, поверхневим і прискореним диханням, прискореним пульсом і нудотою. Батьки повинні регулярно перевіряти наявність у дітей покриття для голови, якісних сонцезахисних окулярів і наносити на шкіру захисний крем з високим коефіцієнтом захисту від ультрафіолету.. Діти до року взагалі не повинні перебувати під сонячним світлом.


Літній одяг повинен бути легким, повітряним, вільного крою, досить світлих кольорів. Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися. Остерігайтеся підвищених фізичних навантажень - робіть частіші перерви в тіні і не тримайтеся на сонці між 11-15 годиною.


Охолодіть здорове за допомогою кондиціонера


Кондиціонер допомагає переносити спеку, важливо, щоб він був правильно встановлений і підтримувався в чистоті. Підтримання постійної температури в приміщенні - незалежно від зовнішнього середовища - може бути особливо шкідливим для дітей та людей похилого віку. Неправильно встановлений кондиціонер викликає головний біль, горло, застуду, ослаблений імунітет і організм в цілому, біль у горлі, закладеність носа, болі в пазухах, хребті або м’язах. Якщо у вас холодний потік повітря, спрямований на ваше обличчя, він висушує шкіру, очі і сприяє повторним запаленням очей, вух, пазух, а також зубним болям і трійчастим нервам.

під час переходу від холодного до гарячого середовища може прийти до т. зв. тепловий шок, який може загалом послабити організм. Відрегулюйте кондиціонер так, щоб різниця температур між зовнішнім і внутрішнім середовищем не перевищувала 5, максимум 7 градусів Цельсія

підтримуйте кондиціонер, фільтри та вентиляційні отвори в чистоті, інакше вони можуть стати джерелом цвілі та бактерій. Нехай раз на рік перевіряється вся система кондиціонування в майстерні. Регулярна дезінфекція випарника кондиціонера також є частиною планового технічного обслуговування


Неправильно використаний кондиціонер може пошкодити і спричинити проблеми зі здоров’ям і в машині. Особливо у довгих поїздках це дуже негативно впливає, особливо на алергіків. Це пов’язано з тим, що повітряний потік з вентиляції рухає частинки пилу з різними типами бактерій. На додаток до респіраторних захворювань, головного болю або застуди в хребті, неправильне використання автомобільного кондиціонера може спричинити запалення середнього вуха, кон’юнктиви та інші захворювання очей та вух.

нехай кондиціонер в машині працює 10 - 15 хвилин на годину і спрямовує потік холодного повітря, щоб він не дмухав безпосередньо на екіпаж - найкраще підвести його до лобового скла або до ніг

навіть в машині є ідеальна різниця температур зовні і всередині 5-7 градусів Цельсія, тримайте її навіть у найбільшу спеку. Якщо ви часто виходите з машини і сідаєте, різниця температур повинна бути ще нижчою

при використанні кондиціонера в автомобілі вода, що міститься в повітрі, конденсується навколо випарника на осерді випарника, звідки вона стікає під транспортний засіб. Навколо випарника постійно вологе середовище, яке є чудовим середовищем для розмноження різних грибів, суперечки яких перебувають у повітрі і часто неприємно пахнуть. Ви усунете їх за допомогою антибактеріального спрею.


Купуйте сміливо

Найбезпечніше купатися в офіційно працюючих басейнах та водоймах, якість яких контролюється органами охорони здоров’я. Перш ніж відвідувати басейни з дозволеною роботою, дізнайтеся про їх поточний стан. Ми регулярно публікуємо поточні результати перевірок під час нашого літнього купального сезону на нашому веб-сайті www.uvzsr.sk

Запам’ятайте:

плавання та перебування в басейнах ідеально підходить для здорових людей - не заходьте в басейн, якщо у вас інфекційне захворювання

прийміть душ і пройдіться по басейну перед кожним входом в басейн, а також якнайшвидше прийміть ретельний душ після кожного купання і переодягнітьсь у сухий одяг

не потрапляйте у воду, яка відштовхує, будь то фарба, помутніння або запах

не потрапляти в зелену воду із зарослими водоростями, ціанобактеріями та накопиченими відходами, не купатись у водах, де скупчуються водоплавні птахи та поблизу яких гинуть птахи та тварини

не купатись у воді басейну, якщо пахне сечею або помітно хлором, якщо на стінах басейну є слизькі покриття, а стіни та дно басейну пошкоджені

дотримуватися заборон і попереджень щодо купання поблизу акваторії та інструкцій операторів водних басейнів

Відділ гігієни навколишнього середовища, Відділ гігієни дітей та молоді, Відділ комунікації ofVZ SR