Дослідження показало, що вживання їжі раніше не допоможе вам спалити більше калорій, але допоможе спалити більше жиру та змусити вас почувати себе менш голодними.

Це може бути безглуздо, але це не так, і причина, про яку ми розповімо вам нижче: Харчування раніше, ніж зазвичай, є ключовим фактором втратити вагу. Це чітко підтверджує стаття в журналі «Ожиріння», яку повторює спеціалізоване медичне видання Medical News Today.

зміна

В Іспанії час обіду зазвичай встановлюється о 14:00, а вечері близько 22:00, трохи пізніше, якщо ми влітку. Однак з цим часом ми можемо помилятися, і нам слід стежити за європейськими сусідами, які їдять обід 12:30 та вечеря о 20:00..

У цьому дослідженні автори підтверджують, що їжа та вечеря раніше можуть допомогти нам схуднути та поліпшити наше метаболічне здоров’я, тобто це допомагає нам покращити травлення. Щоб перевірити цю гіпотезу, дослідники порівняли дві групи людей які їли однакові триразові прийоми їжі протягом 4 днів, але в різний час: одна група приносила їжу вперед, а друга робила це у звичний час.

Люди, які раніше переставали їсти, мали менше апетиту

Серед людей, які пройшли це дослідження, були всі чоловіки та жінки з хорошим здоров'ям 25 і 45 років, надмірна вага, і з наміром схуднути. Усі вони їли однакову кількість їжі, однак результати в обох групах були абсолютно різними.

Перша з груп снідала в 8 ранку, і останній прийом їжі протягом дня був о 14:00. Потім вони постили близько 18 годин, перш ніж повернутися до сніданку наступного дня. Зі свого боку, інша група також снідала в 8 ранку, але його остання їжа була дана лише о 8 вечора.. Тому вони їли лише 12 годин без їжі, перш ніж повернутися до сніданку наступного дня.

Найбільш вражає те, що люди в групі, які їли раніше, вони спалили більше жиру. Причиною цього є те, що організм має тенденцію спалювати жир, а не вуглеводи для отримання енергії. Відповідно до Кортні М. Петерсон, Доцент кафедри харчових наук в Університеті штату Алабама в Бірмінгемі (США): "Ми підозрюємо, що більшість людей можуть вважати ці часові стратегії корисними для схуднення або підтримки ваги, оскільки вони допомагають стримати апетит і менше їдять".