Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

чому
Вчені десятиліттями шукають відповіді на запитання: "Чи насправді хворі суглоби здатні передбачити зміни погоди?" Напевно у вас також є знайомий - старший чи навіть молодший - який стверджує, що якщо болять суглоби, наближається дощ або значне похолодання. Можливо, ви самі регулярно переживаєте це дивне явище. Але чи справді існує зв’язок між фронтальною міграцією та посиленням болю в суглобах? І якщо так, то в чому саме причина? Чи можна запобігти або полегшити біль? Відповіді в статті!

Що говорять дослідження про біль у суглобах, спричинену фронтами?

Дослідження 1997 року, опубліковане в International Journal of Biometeorology, вивчало взаємозв'язок між болем і скутістю, пов'язаними із запальними захворюваннями суглобів, і змінними погодними умовами (температурою, відносною вологістю, атмосферним тиском, силою вітру та опадами).

Дослідження показало, що як зниження температури, так і збільшення відносної вологості були тісно пов’язані із збільшенням болю та скутості у пацієнтів з артритом, незалежно від інших факторів. Цікаво, однак, що з тих пір менші дослідження ніколи більше не змогли підтвердити ці результати.

У 2017 році дослідження в журналі PLoS One досліджувало, чи пов'язані місцеві зміни погоди з пошуками болю в коліні, болю в стегнах та артриту в Інтернеті. Вчені аналізують 5-річні дані онлайн-пошуку для 50 найбільш густонаселених міст континентальної частини Сполучених Штатів.

Пошуки порівнювали з відповідними місцевими даними про погоду, такими як температура, відносна вологість, барометричний тиск та опади. Було встановлено, що місцеві погодні умови суттєво пов’язані з кількісними варіаціями пошуків різних болів у суглобах.

Окрім більшої кількості наукових досліджень, звичайно, анекдотичні дані підтверджують досвід пацієнтів та лікарів, які мають з ними справу: раптові зміни атмосфери, що приносять із собою зміну погоди, тобто фронти, дійсно можуть впливати на біль у суглобах.

Чому фронти викликають біль у суглобах?

Серед вчених немає єдиної думки щодо того, чому погода спричиняє біль, але існує кілька теорій. В основному, непросте завдання науково вивчити це питання, оскільки поведінка пацієнтів також змінюється зі зміною погоди, що ускладнює визначення справжньої причини болю в суглобах.

Згідно з однією теорією, зміна атмосферного тиску та вологості є причиною всього. Це пояснюється тим, що зміна погоди означає не просто падіння або підвищення температури, оскільки наближаються атмосферні фронти, тиск повітря падає, а вологість повітря підвищується. Зі зменшенням тиску повітря сила сили, що діє на чутливі тканини, що оточують суглоби, також зменшується, що дозволяє їм розширюватися. Розширені тканини чинять тиск на вже запалені або пошкоджені суглоби, і це може спричинити посилення болю.

Звичайно, не допомагає і холодніша погода, оскільки на морозі рідина в суглобах стає щільнішою, від чого суглоби відчувають жорсткість. Крім того, зниження температури також робить м’язи і сухожилля жорсткішими і може спричинити біль.

Інше пояснення полягає в тому, що при підвищенні тиску внаслідок атмосферних змін кісткова тканина створює багатоступеневий запальний процес, починаючи виробляти більше запальних сполук, таких як TNF-альфа або IL-6.

Якщо ви вважаєте, що тим, хто живе в місцях, благословлених менш мінливою погодою, пощастило більше, то ви помиляєтесь. Вчені кажуть, що клімат насправді не має значення в цьому плані. Згідно з одним дослідженням, люди в помірну та помірну погоду в Сан-Дієго також відчувають біль у суглобах, спричинену фронтами. Більше того, зафіксовано більше болю, ніж у більш холодних містах, напр. Мешканці Бостона. Хронічний біль не має різниці за місцем проживання, оскільки тиск повітря та вологість повітря різняться в різних країнах світу.

Яка погода найгірша для суглобів?

Пацієнти часто скаржаться, що їхні м’язи, зв’язки та суглоби жорсткіші та жорсткіші вони болять краще у сиру, холодну погоду, а щоб почуватись краще, їх симптоми полегшуються в теплу суху погоду. Холодна і волога погода також впливає на те, як часто люди рухаються і відпочивають, що може негативно вплинути на стан суглобів.

Однак у разі зміни погоди не має значення, в якому напрямку починається ртутна нитка термометра: неприємні скарги на суглоби можуть посилюватися як холодними, так і гарячими фронтами.

Як можна полегшити біль у суглобах?

Ви не можете уникнути зміни погоди, але можете зменшити біль у суглобах, яку вона викликає, свідомими кроками. Ось декілька порад:

Зберігайте свою гнучкість. Вам добре розпочати день з розтяжки щоранку! Регулярне розтягування та йога - чудові способи підвищити гнучкість суглобів та зберегти здоров’я суглобів.

Регулярно рухайтеся. Регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль як у профілактиці, так і в лікуванні болю в суглобах. Регулярно переміщені суглоби зберігають свою міцність і спритність. Найкраще підходить персоналізована фізіотерапія, але відмінною є також ходьба, їзда на велосипеді та підводна гімнастика, яка полегшує суглоби.

Приймайте жиророзчинні вітаміни A, D, E і K. Правильне споживання поживних речовин має важливе значення, і особливу увагу слід приділити жиророзчинним вітамінам. За даними одного дослідження, дефіцит вітаміну D частіше зустрічається серед людей із захворюваннями суглобів. Вітамін Е зменшує окислювальний стрес та запалення, які руйнують суглоби. Вітаміни А і К також є потужними антиоксидантами. Для оптимального засвоєння ці вітаміни слід приймати з жиром (наприклад, поліненасиченими жирними кислотами омега-3).

Використовуйте куркуму. THE куркума високоефективна протизапальна трава - ця властивість його діючої речовини, а куркума Дякую. Численні дані тестів свідчать про те, що куркума може зменшити біль у суглобах, запалення та скутість у суглобах. Регулярно споживаючи його, ви можете допомогти захистити суглоби, зберегти гнучкість та рухливість суглобів.

Зберігайте суглоби в теплі, оскільки погода стає холоднішою. Приймайте гарячий душ або ванни, вдень одягайтеся шарами (одягайте рукавички та теплі шкарпетки), а ввечері використовуйте електричну ковдру або закатайте опалення в квартирі.