Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.
Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!
Отже, ви дали абсолютно нову ситуацію, коли доводиться глибоко дихати (давай, ти вже розпочав йогу) і творчо розробляти нову систему. Певно, що вам потрібно буде пересуватися вдома, адже одна справа, що нервова система дитини потребує якомога більше рухів, але нервова система батьків також краще захищена, якщо дитячий організм достатньо втомлений.
Навіщо займатися йогою?
Ми вважаємо, що йога корисна для всього;) ... Вона рухається, корисна для суглобів, робить її сильнішою та гнучкішою, допомагає вам залишатися зосередженим, виключає зовнішній світ, сприяє збільшенню надходження кисню до ваших органів, тим самим заспокоюючи імунітет система добре. Це допомагає вам залишатися спокійним, має ефект зняття стресу, сприяє детоксикації і навіть може бути перерахований годинами. Тож, якщо ви ще цього не робите, то тепер перегляньте пропозицію онлайн-уроків - на щастя, є багато хороших відео угорською мовою, з яких ви навіть можете навчитися основам.
В оптимальному варіанті людина розкладає матрац і фокусується лише на собі, поглиблюючись у собі. Або ви займаєтеся в студії йоги, або вдома в затишних сутінках, лише повільний гуркіт вашого дихання порушує тишу. В оптимальному випадку. Але якщо з якихось причин ви не можете вийти з дому, бо немає кого піклуватися про дитину, або всі студії зачинені, (до того часу, коли ввечері в квартирі тихо, ви вже давно готуєте диван у закритій сукні,) припиніть рух на деякий час.
Чи можливо це насправді і як займатися йогою з (маленькою) дитиною?
Це буде зовсім іншої якості, ніж займатися наодинці у спокої. Спочатку оцініть, що у вас є. Ви, мабуть, не збираєтеся робити пози, які ніколи не йшли прямо зараз, ви не збираєтеся робити стійке дихання, тому що ви повинні весь час говорити/відповідати, і ви будете в шматках, зшиті з перервами, а не потік досвід. Натомість, якщо ви вловите багато смаку, ви будете сміятися, відпустити дитину, яку пригноблюють у повсякденному житті, передайте любов до руху саджанцю (що є неоціненною спадщиною), спробуйте парні пози, використовуйте дитину як жива вага, як мало дива народилося у вашому тілі, коли ви вільно робите те, чого не робили за роки роботи (так, інші мають пропорції, а діти набагато гнучкіші, ніж ми, але навіть тоді .) . Тож це буде добре, просто відпустіть свої звичні очікування, нехай це буде захоплюючою пригодою в незнайомих областях йоги!
Як почати для нього?
Якщо ви починаєте, то має бути достатньо понять, щоб трохи зігріти вас на початку, і трохи дедукції та розслаблення в кінці. Зробіть пару плечових обгортань, обгортань на зап’ястя, увігнутих тисненням, бокових нахилів, легких поворотів хребта, обгортань стегнами як розминку, і в кінці повинні бути кілька легших поз, скажімо, лежачи на спині, потягнувши коліна і відкат назад, а потім розслабляючий. Все інше може проходити між ними, все, про що потрібно пам’ятати, це компенсувати сильніші пози, тому, якщо ви сильно нахиляєтесь вперед, відкиньтесь за собою і навпаки. Якщо ви певний час займалися йогою, ви все одно відчуєте, що йде добре після кожної пози. Зазвичай дітям важко щось витримати протягом тривалого часу через їх фізичні здібності та авантюрну увагу, тому більше думайте про динамічну практику. Тим часом можна знеохотитись, і навіть у випадку напруги це особливо обов’язково. Якщо він думає про того, що пісяюча собака піднімає ноги на карачки, уявіть собі - справа в тому, що він рухається, почувається добре і під час роботи над тулубом, стегном і сідницями.
Сплетіть вправи в казку! Потрібна певна креативність, але хороша вечірка. На щастя, кожна поза має просту у використанні назву в цьому відношенні. Якщо ви не можете самостійно розібратися з історією, візьміть разом картки, витягніть з неї і рухайтесь відповідно. Ви можете написати купу захоплюючих поз на аркуші, дати кожному номер і кинути кубики, коли хто з них прийде. Це вже підходить для складної настільної гри. Звичайно, для цього потрібні певні знання пози, але якщо ви твердо вирішили і трохи дослідили в мережі, ви можете спробувати без попередньої практики. У цьому випадку ви можете щодня вивчати 3 нові пози з відеозаписів про основи і завжди додавати їх до історії/дози попереднього дня.
Але які асани шукати, що мати в казці чи на картках?
Існує майже нескінченна кількість пози йоги. Не соромтеся користуватися ними:
піднімаючись на карачки
(щоб ви тримали коліна трохи над землею)
- Нагрійте лимонник! Поганий настрій Лимонник! Веб-магазин Netamin
- Ось чому розвивається головний біль, спричинений спекою, і це те, що ви можете зробити проти неї - Інтернет-магазин Netamin
- Як відбілити сонячне обличчя в домашніх умовах Ви можете схуднути, засмагши найкращі домашні засоби
- Причини випадіння волосся та природна допомога - Netamin Webshop
- Як ефективно схуднути за допомогою тренажерного залу в домашніх умовах