Зміна способу життя допоможе зменшити напади подагри
Чи існує природний спосіб запобігти нападам подагри або зменшити їх тяжкість? Я не хочу приймати ліки, якщо це не потрібно.
ВІДПОВІДЬ доктором Тімом Бонгарцем, ревматолог, клініка Майо, Рочестер, штат Міннесота, США:
Якщо у вас діагностували подагру, ви можете змінити свій спосіб життя, щоб зменшити ризик майбутніх нападів подагри.
Подагра - це тип артриту, який виникає, коли гострі частинки, звані кристалами уратів, накопичуються в суглобі, викликаючи сильний біль, болючість і набряк. Подагра зазвичай вражає суглоб біля основи великого пальця ноги. Кристали уратів утворюються, коли в крові високий рівень сечової кислоти.
Організм виробляє сечову кислоту, розщеплюючи певні продукти харчування та пурини, які є речовинами, природним чином присутніми в організмі людини. Сечова кислота в нормі розчиняється в крові і через нирки потрапляє в сечу; але іноді організм виробляє занадто багато сечової кислоти або нирки не виводять багато сечової кислоти, і коли це трапляється, результатом є подагра.
Одним з найкращих способів запобігти нападам подагри є підтримка здорової ваги тіла. Дослідження показали, що надмірна вага є одним з основних факторів ризику розвитку подагри. Якщо у вас надмірна вага, схуднення може знизити рівень сечової кислоти в крові та значно зменшити ризик нападів подагри.
Щодо типу дієти, якої слід дотримуватися, традиційно вважалося, що зменшення кількості продуктів, що містять пурини, може суттєво зменшити ризик спалаху подагри; однак дотримання дієти з низьким вмістом пуринів може бути досить складним, і успіх такої дієти у зниженні рівня сечової кислоти в крові дуже низький. Незважаючи на суворе дотримання дієти з низьким вмістом пуринів, зниження рівня сечової кислоти в крові рідко буває достатньо для лікування подагри.
На відміну від них, низькокалорійна дієта, тобто така, що замінює рафіновані вуглеводи (цукор, біле борошно тощо) більш складними вуглеводами, обмежує кількість м’яса та збільшує кількість овочів та фруктів, як правило, краще знижує рівень сечової кислоти в крові, що дієта з низьким вмістом пуринів.
Зокрема, щоб знизити ризик подагри, їжте фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні або нежирні молочні продукти. Обмежте кількість м’яса, риби та птиці, яку ви їсте, максимум 4-6 унцій на день. Щодня випивайте від 8 до 16 склянок рідини, або приблизно від 2 до 4 літрів, запиваючи водою принаймні вдвічі менше.
Крім того, уникайте продуктів харчування та напоїв, які, як доведено, збільшують ризик нападів подагри, які є продуктами з високим вмістом фруктози, такими як напої зі смаком фруктів, газовані напої без дієти та багато оброблених продуктів. З іншого боку, вживання алкоголю, особливо пива, також є основним фактором подагри. Дослідження показують, що вживання двох і більше пива на день може подвоїти ризик нападу подагри, тому ви або обмежуєте кількість випитого алкоголю, або взагалі уникаєте його.
Навіть незважаючи на те, що ви вважаєте за краще не приймати ліки, якщо у вас є інші проблеми зі здоров’ям, деякі ліки, які ви можете приймати при інших станах, також можуть допомогти вам запобігти подагрі. Наприклад, було показано, що антигіпертензивний лозартан знижує рівень сечової кислоти, а кілька препаратів для лікування високого рівня холестерину також сприятливо впливають на рівень сечової кислоти в крові. Якщо у вас гіпертонія або високий рівень холестерину, і ви контролюєте їх за допомогою ліків, поговоріть зі своїм лікарем про препарати, які можуть допомогти запобігти подагрі.
Нарешті, якщо змін способу життя було недостатньо для боротьби з подагрою, існують дуже ефективні ліки, які можуть допомогти. Якщо ви вирішили спробувати ліки, поговоріть зі своїм лікарем щодо правильного для вас.
Для отримання додаткової інформації про клініку Майо натисніть на логотип: