Сьогодні дуже модно говорити про здорове харчування, але кожен мав на увазі щось своє. Адже існують тенденції, згідно з якими ми їмо лише фрукти та овочі, але не бобові; відповідно до іншого, ми п’ємо багато молока та молочних продуктів, інші не рекомендують молоко, а м’ясо рекомендується чи ні. У нашій статті представлена ​​позиція фахівців.

Здорове харчування - дуже загальне поняття. Звичайно, це здорове, що не шкодить організму. Але що болить? На думку фахівців все можна їсти, але давайте вносити в наш організм помірковано і якомога менше штучної їжі та добавок. Ось чому важливо усвідомлювати, що містять їжа та напої перед нами.

Лікарі-спеціалісти зазвичай звертаються до пацієнтів із зайвою вагою, оскільки кожен п'ятий чоловік у Європі має надлишкову вагу. Крім того, ожиріння є однією з основних причин захворювання у 60 відсотках випадків. Однак, складаючи для них дієту, їх спочатку запитують про спосіб життя, хвороби та інші проблеми, щоб не посилювати проблему, а не вирішувати її.

зміна

Є припущення, що жиру не їжте, але сьогодні ми знаємо, що існують насичені і корисні ненасичені жири. Як приклад, холестерин також відіграє важливу роль у побудові клітинної стінки та транспортуванні важливих елементів до організму. У той же час багато людей говорять, що білка можна їсти стільки, скільки вміститься в нас. Але це не відповідає дійсності, оскільки білок також зберігається в організмі у вигляді жиру, а тим, хто страждає на подагру, захворювання печінки або нирок, особливо шкодить дієта, багата білками. І давайте не будемо відволікатися від цукор se, а скоріше зверніть увагу на те, який саме цукор ми використовуємо, думайте в першу чергу про природний цукор та продукти з низьким глікемічним індексом. Ми могли б також перерахувати хибні уявлення та спростування, але справа в тому, що насправді не має значення, що ми залишаємо і в якій пропорції, і що ми беремо для себе, в якій якості. Крім усього іншого, для того, щоб засвоїти різні вітаміни та мікроелементи, які знову-таки є лише необхідними.

Дієти потрібно застосовувати в довгостроковій перспективі, і недостатньо говорити про так звану дієту для тривалого схуднення, але необхідна зміна способу життя.. Потрібно скласти, пам’ятаючи, задумавшись, за допомогою професіоналів, яку дієту я можу тримати в довгостроковій перспективі, і не тільки якість і кількість, але і калорійність їжі повинні бути прийняті в обліковому записі. Після швидкої втрати ваги ожиріння обов’язково настане, і якщо зміна дієти передбачає невпинну відмову від неї, її точно не можна тривати протягом усього життя. І звичайно, дієта нічого не варта рухатися без нього, оскільки втрата ваги відбувається, коли ми споживаємо більше калорій, ніж споживаємо. Але що нам робити в першу чергу: дієта чи фізичні вправи? Це також залежить від того, наскільки ми маємо зайву вагу і який рух ми можемо впоратись, наприклад, що ставить на суглоби. Звичайно, також потрібно враховувати характер діяльності людини, яка бажає схуднути, скільки йому років, і не можна наголосити в достатній мірі: чи є у нього інші хвороби. Після всього для однієї та іншої людини потрібен зовсім інший рівень калорій та різний рівень руху.

На думку експертів, на ожиріння впливає також незліченна кількість речей: крім їжі та звичок генетика та гормональний фактор є. Однак так званий ефект джо-джо - що те, що ми кидаємо, тим більше це повертається до нас - не можна пояснити насамперед цим, а тим, що людина "просто" схудла, абстрагувала все від себе, а не дійсно змінити свій спосіб життя. Потім, коли він досяг бажаної ваги, він розслабився. Цей процес можна порівняти з тимчасовим голодуванням, коли ми швидко ловимо шматочок шоколаду, щоб заспокоїти його. Почуття голоду зникає, але секреція інсуліну раптово збільшується, що знижує рівень цукру, роблячи нас ще голоднішими. Більш складним способом, ніж так звані швидкі дієти, відбувається той самий процес.

"Також бажано проявляти обережність, застосовуючи «спалювачі жиру», таблетки, оскільки це не відомо в медицині. Звичайно, є трави, які допомагають організму худнути. На ринку існує безліч гомеопатичних препаратів та дієтичних добавок, але вони, як правило, не перевірені, і ми не знаємо, хто насправді схуд під час прийому (як показує реклама), що вони їли разом, що ще робили, щоб втратити вага. Так званий номер OETI на упаковці також вводить в оману, оскільки це не означає, що це продукт, випробуваний фармацевтичним інститутом, він отримав дозвіл лише на основі того, що про це заявив виробник і що він містить. Більш серйозне розслідування зазвичай проводиться лише за наявності скарги на препарат. У попередньому дослідженні експерти зібрали близько п’ятдесяти-шістдесяти препаратів і виявили, що вони не містять того, що, як стверджувалося, знаходиться на коробці, і насправді вони іноді змішують ліки в одне або інше, що може мати шкідливий вплив.

Кому у вас буде діарея від такої «спалюючої жир» капсули або чаю це часто навіть радує, але це не приносить успіху, оскільки, хоча ваги дійсно будуть показувати менше цього, діарея вказує на те, що ваше тіло і кишечник щось не переносять система працює неправильно. І в довгостроковій перспективі це може мати серйозні шкідливі наслідки. Отже, діарея є побічним ефектом, і якщо ми відчуваємо той чи інший неприємний побічний ефект, нам слід якомога швидше звернутися до лікаря, попросити про допомогу і нічого від цього не приховувати! Також не є добавками, які ми збираємо, оскільки ми часто отримуємо ліки з трав. Отже, це може бути дійсно корисно для однієї хвороби, але це має зворотний вплив на іншу. Якщо ви хочете доповнити терапію травами, також ретельно обговоріть зі своїм лікарем, що ви рекомендуєте, і складіть те, що насправді потрібно.!

Вони сьогодні модні очисні процедури, навіть супроводжується клізмою. Експерти кажуть, що вони можуть не мати благотворного ефекту в довгостроковій перспективі. Здоровий організм здатний детоксикуватися і регенерувати себе без зовнішнього втручання, звичайно, в певних межах. Якщо наша печінка, нирки, кровообіг неушкоджені, немає потреби впливати зовні на детоксикацію. За допомогою клізми ми можемо лише порушити роботу кишечника і змінити свою внутрішню мікробіологічну флору, і покрити власний захист організму, звичайно, захист, з якого тоді справді можуть початися неприємності. Клізма призначена лише за медичними показаннями при певних станах. Тому замість процедур штучного очищення слід прагнути до правильного способу життя, правильної, волокнистої дієти (фрукти, овочі, рідина), щоб підтримувати роботу кишечника та природне очищення. Доросла людина повинна випивати не менше 8 склянок води на день і свідомо їдьте туди: суп, молоко та всі рідини можна включати в добову кількість.

Час від часу ставлення професіоналів також змінюється щодо того, що є здоровою їжею, а що ні. Був час, наприклад, коли м'ясо птиці рекомендується замість свинини. Сьогодні це також спростовується, тож хто любить свинина, їжте, але підрахуйте, скільки калорій ви споживаєте. Масло вершкове або рослинне маргарин? Останнє дійсно знижує рівень холестерину, тому для тих, хто має високий рівень, це може бути добре, але з точки зору калорійності обидва вони майже однакові. Але давайте подивимось на коробці, що насправді містить маргарин! Був час, коли було багато пропаганди про те, як робити їжу з сої, а не із здорового м’яса. Ма а соєвий статті про стримування можуть бути прочитані про шкідливий вплив і було встановлено, що це може викликати все більше алергічних захворювань і навіть проблем із серцем.

харчова алергія Значна частина цього також пояснюється тим, що сьогодні багато сировини та продуктів харчування потрапило до Європи та Угорщини, до яких ми не звикли. Оскільки наш організм не стикався з ними поколіннями, починається внутрішній захисний та імунний процес, оскільки наш організм стикається з дедалі більшою кількістю видів консервантів, барвників та добавок, які він не завжди може переносити.

Фахівці найчастіше чують від пацієнтів це опіки, біль у животі, утруднене ковтання, кров’янистий або чорний стілець, здуття живота, діарея або скутість. Багато хто вже пробував домашню аптеку перед відвідуванням офісу, але це не допомогло. Пацієнтам важко говорити про ці симптоми, оскільки вони вважають їх неприємними. І ви не повинні хвилюватися! Як і тести, які вже не такі страшні, як раніше, вони швидше незручні, ніж болючі., розробка засобів тестування Дякую. Не кажучи вже про те, що нові процедури також замінили певний відсоток операцій на черевній порожнині, оскільки лікар не тільки ставить діагноз, а й виконує втручання, такі як гістологічне відбирання проб, зупинка кровотечі або видалення восьминога, якщо це необхідно. Однак за скаргами може бути багато інших захворювань кишечника, які можуть бути пов’язані із способом життя, малорухливим способом життя, низьким споживанням клітковини, вони називаються дивертикульозом. Якщо ви вчасно зможете визначити, що не так, такі ускладнення, як абсцес, можна запобігти.

Загальне печія: причини (крім анатомії) недоїдання, солодких та газованих безалкогольних напоїв, споживання енергетичних напоїв з кофеїном, стресу та погоні. І нехай скарги буде менше, якщо вона не зникне, варто звернути на це увагу та пам’ятати про це тенденція до раку шлунка зростає і, на жаль, вражає молодих і молодих людей. Тому не лікуйтеся з Інтернету або слухаючи сусідів, а відвідайте фахівця без зволікань.!