Чи може людина досягти значних змін, втрати ваги та трансформації як майже 50-річний чоловік? Так, ось доказ! Залишайтеся зі мною та дізнавайтесь про історію Гюрі.

У вересні 2018 року мені зателефонував чоловік, який здійснив мою давню мрію. Через нього я познайомився з Габором Тотом, і розпочалась моя спільна робота з розробниками та мрійниками продуктів blnce. Я роками стежив за роботою Біо Габі, і для мене було великою честю познайомитися з ним особисто. Але це написання не про Габі, а про людину, яка нас зблизила. Пан Дьєрдь Немет, який справді унікальний для мене, є людиною, яка вирішує проблеми, і з тих пір, як я його знаю, допомагає моєму життю у всіх сферах. Це недоступно за кількістю підтримки, яку я отримую від нього, тому я подумав, що нове тіло, краща якість життя - це те, що я можу йому відповісти з його допомогою. Гюрі була на 100% відкрита для цього, і наша спільна робота розпочалася.

приблизо

14 жовтня 2018 р Із вмістом жиру 26,8% та вісцералом 3,6 кг (що покриває наші органи черевної порожнини) з жиром, з масою скелетних м’язів 35,7 кг і з помірно ожиріним типом статури ми відстоювали її зміну способу життя. Деякі пояснення цінностей, які, на мою думку, одурманюють.

Відсоток жиру в організмі показує, скільки насправді в організмі є жиру, м’язової маси порівняно з органами та всіма іншими тканинами. Відсоток жиру в організмі - це показник, який також відноситься до рівня фізичної форми. У випадку з Гюрі ідеал був би нижче 17%.

Окрім відсотка жиру, важливо знати кількість вісцерального жиру. Вісцеральні жири - вісцеральні жири - є у всіх: вони покривають підшлункову залозу, печінку, нирки, серце, захищаючи їх від зовнішнього впливу. Вісцеральний жир виробляє гормоноподібні речовини (запальні фактори, інсулін). Жир на животі спочатку не вражає, і часто чоловіки вважають живіт абсолютно чоловічим.


Вісцеральний жир викликає запалення стінок товстої кишки та артерій, а також є значним фактором ризику для серця та діабету, а також деяких пухлин. Згідно з деякими дослідженнями, тканина виробляє гормон стресу, або кортизол, який погіршує настрій, а також знижує рівень ендорфінів, що викликають щастя. Таким чином, вісцеральний жир шкідливий не тільки для нашого життя, але і для нашого настрою. Приблизно 1 фунт вісцерального жиру ідеально підходить.

Кількість скелетної м’язової маси також є важливою складовою повноцінного харчування, оскільки вона значною мірою визначає добовий обмін речовин. М’язи - це енергетична цибулина, чим більше їх у вас є, тим більше ви можете з’їсти (це трохи просте формулювання, але в основному це правда). Дюрі добре забезпечувався м'язами завдяки регулярним заняттям спортом. Однак тут я повинен зазначити, що з мого досвіду протягом періоду росту (20-23 роки) добре налагоджені скелетні м'язи майже необхідні, і спорт для дорослих більше не може спричинити брак дитячого спорту.


Подивимось, що тоді сталося. Метаболізм Дьюрі при перших вимірах становив 1800 ккал. Виведення внутрішніх жирів було головною метою, оскільки без них організм стає набагато кращим спалювачем жиру. Ми почали з дуже серйозного зниження калорій. Він їв близько 1000 ккал на день. Ми вилучили з раціону продукти з найбільш шкідливими Е-числами. Дієта включала майже однакову пропорцію вуглеводів (тільки у складному вигляді) та жирів. І навіть до того, як хтось згадав, що я з такою силою переслідував бідну людину на межі голоду, 3-4 силові тренування на тиждень і 20-30-хвилинні кардіотренування проходили безперебійно. На початку може домінувати почуття голоду, але голод не тіло, а мозок.

Тобто ми звикли постійно щось жувати, навіть коли нам нудно, навіть коли ми подорожуємо, і особливо коли ми втомилися.

Це все зайві калорії, які організму не потрібні, просто з незвички. Через пару тижнів голод пройде, і його змінить кращий настрій, вищий енергетичний рівень (повторюю, мова йде про 1000 ккал), більша витривалість і набагато краще загальне самопочуття. Ми продовжували цю дуже низькокалорійну дієту протягом 8 тижнів. Це вже не дуже варто, оскільки сповільнює метаболізм (хоча я раніше залишав це до 12-18 тижнів, доки швидкість втрати ваги не змінюється).

Січневі вимірювання вже показали кардинальні зміни. Відсоток жиру змінився до 19,7%, вага внутрішніх жирів став 2,2 кг, а м’язова маса зросла на 0,8 кг. Більше того, цей період припав на кінець року, в грудні він переживає свято-свято і є розсадником «злочинів», але, як показав Гюрі, це можна зробити в розумних межах, це не потрібно зберігати різдвяний жир. Зміни були вражаючими, без сумніву, але ми хотіли більшого.

Ми підняли загальну кількість калорій до 1500 ккал і відкоригували дієту навколо тренувань. Ми збільшили споживання вуглеводів перед тренуваннями і зробили більший акцент на білках після тренувань. Ми багато в чому зобов'язані Тонкий спалах та Хрусткийщо стало важливим доповненням до сніданку та активним прихильником кишкової флори.

Лютий також приніс надію на 14,7% жиру в організмі, з них 1,5 кг - вісцеральний жир, а скелетні м’язи збільшились до 38,5 кг. Це як диво, але це не так. Доступно кожному, вам просто потрібно виконати кроки, що ведуть до цього. Ранкова зарядка, правильна рідина, правильна якість та кількість їжі. Я не вірю в те, щоб їсти п’ять-шість прийомів на день, три основних прийоми їжі, і якщо у вас є тренування, функціональної (навколо тренування) їжі досить. Потрібно звикнути перекушувати і відкладати солодкі смаки на задній план - Я теж не віддаю перевагу штучним підсолоджувачам - .

Оскільки Джурі вже 49 років, настав час природним чином підвищити рівень тестостерону. У цьому теж немає нічого порочного, оскільки рівень чоловічих гормонів зменшується з віком, але природа дає нам корінь маки, який не є незначним у своєму крихітному зеленому корені, вмісті кальцію та заліза, але це дуже допомагає збалансувати гормональну систему . Tribulus terrestris також підходить, якщо ви хочете природним чином відновити чоловічий гормональний баланс. Варто пам’ятати, що ці рослини мало варті, якщо у вас немає найбільшого підсилювача тестостерону, фізичних вправ і, в рамках цього, силових тренувань. Ми ввели в свій раціон більш калорійний день, щоб рухати свій метаболізм - це можна назвати шахрайським днем, хоча це трохи обман, оскільки він відіграє важливу роль.

Настала метеорологічна весна, і Гюрі був готовий до пляжу. 1 з 2,2% жиру, 39,3 кг скелетних м’язів та 1,1 кг вісцерального жиру . У такому стані людина, якій майже 50 років, може почуватись якнайкраще. Вона має самооцінку, гарний настрій, адекватну сексуальну енергію і може відчувати себе на 100% по-чоловічому . Гюрі не діє, він змінив свій спосіб життя, тепер він знає, що такий спосіб життя, стиль харчування, не є тимчасовим, а на все життя. Він вивчив сигнали свого тіла, і зараз він складає свій раціон з мінімальним контролем і підтримує склад свого тіла на оптимальному рівні.

Важливо згадати, що для такої зміни потрібен чудовий та надихаючий тренер, який є не хто інший, як Баскі Саньї (ви скоро про це зможете прочитати) та дружина, що підтримує, Бланка.


Одним з найбільших уроків цієї трансформації є те, що її вага з січня по березень змінилася з 87 до 79 кг, але приціл показує набагато більше, ніж це . Через зміну іміджу тіла тип фігури перейшов від помірного ожиріння до м’язової категорії, і що більш важливо, в січні біологічний вік Джурі (роки життя, розраховані на основі складу тіла) становив 50 років, що на 365 днів довше, ніж в його посвідченні. його тілу 44 роки. Ось фото до і після:

Я виявляю, що до 50 років значна частина чоловіків перестає мати справу зі своїм тілом. Влітку на пляжах поширюється вигляд величезних животиків і висячих синиць. Це не повинно бути так, ожиріння - це не естетична проблема, а осередок багатьох захворювань. Джурі була здоровою для зміни свого способу життя, тому її дієта була набагато простішою та менш обмеженою.