Для заряджання кофеїну не обов’язково потрібен. Ви можете поповнити його без кави та енергетичних напоїв. До того ж це досить просто. Ми порадимо вам, як.

речей

Основа, звичайно, якісний сон, але це відома річ. Це найкраща передумова для нашої енергії, але, навіть якщо ви добре спите, наприклад, ви можете відчути втому через погоду. Потім більшість людей відразу тягнуться до кави, а багато отримують енергію завдяки енергетичним напоям. Хоча в діяльності, яку ми радимо вам, у назві немає слова "енергійний", вони можуть природно збудити вас і поповнити вашу енергію у ваш день. Отже, якщо сон є ліками від втоми, це чудові вітаміни:

1. Сміх

Коли ви смієтеся від душі, це викликає подібну реакцію в мозку, як просту коротку вправу. Одночасно ваш рівень стресу знизиться, а вироблення гормонів щастя збільшиться, тим самим «зарядивши батареї» новою енергією.

2. Силові пози

Витягніть і вимкніть грудну клітку. Ви також можете розвести ноги або витягнути лікті на столі. Це короткі однохвилинні пози сили, які допоможуть вам зменшити гормоновий стрес, кортизол, а також підвищити рівень тестостерону. Цікаво, як тестостерон пов’язаний з цим? Це не тільки "чоловічий гормон", але він є і у жінок. Його дефіцит викликає втому як у чоловіків, так і у жінок. Але після цих вправ, звісно, ​​у вас не відросте підборіддя.

3. Прогулянка

Якщо у вас є можливість, зробіть невелику прогулянку. Особливо рекомендується людям, які мають сидячу роботу і тим самим трохи підтягують кістки і порушують кров у жилах. З більш швидким темпом ходьби ваш настрій покращиться, і ви також відчуєте приріст енергії до 20%. А якщо можливо, виходьте на сонце. Іноді людині допомагає, коли вона повністю вимикається, а потім повертається на роботу новою людиною.

4. Хороший сніданок

Більшість людей втомилися до десятої ранку, і найпоширеніша причина полягає в тому, що вони не їли поживного сніданку вранці. Вони в ідеалі повинні містити білки, які оптимально насичують нас і поступово допомагають виділяти енергію.

Ми рекомендуємо:

Хочете приємного ранку, повного енергії? Це має бути ваш перший прийом їжі протягом дня

5. Сонце

Це чудове джерело енергії, і ви повинні впускати його туди, де працюєте. Це дає нам енергію і дуже позитивно впливає на настрій багатьох людей. Хто б не хотів, щоб сонце прогнало його стрес? Це навіть може підвищити рівень вітаміну D в нашому організмі.

6. Вітамін В12

Якщо говорити про вітаміни, то цей конкретно бере участь у перетворенні їжі в енергію. І тому, якщо нам цього бракує, ми не можемо ефективно витягувати всю енергію з дієти, яку ми їмо. Крім того, він підтримує вироблення серотоніну та дофаміну, які також належать до категорії гормонів щастя. Ви можете знайти його в сої, квашеній капусті, дріжджах, рибі, птиці, а також у таких молочних продуктах, як сир, йогурт або сир. Ви вже знаєте, що сьогодні обідати проти втоми?

7. Кориця, м’ята або розмарин

Сміливо притулитися до них. Ці ароматні трави стимулюють наш мозок та його функції, тому ви не повинні пропустити їх, якщо щось вчитесь чи працюєте. Все, що вам потрібно зробити, це акуратно накрити ними кімнату.

8. Жувальна гумка

Ви, мабуть, теж цього не очікували б у цьому списку, але воно потрапило сюди, оскільки, згідно з кількома дослідженнями, жувальна гумка допомагає зменшити стрес і допомагає нам зосередитися. Тож якщо вам не вистачає сил зосередитись на роботі, жуйте!

9. Свіже повітря або холодний компрес

Також варто спробувати щось, що вас охолодить і трохи забере. Обов’язково пропустіть свіже повітря внизу, але ви також можете на деякий час вимити обличчя холодною водою або накласти холодний компрес на передпліччя.

10. Музика

Співайте свою улюблену жваву пісню. Це забезпечить вам гарний настрій, відплатить стресом, а також підвищить рівень енергії. Єдиний мінус - мало хто має місце для співу на роботі. Тож хоч співайте вдома. Але ніколи не знаєш, можливо, поговориш з колегами, і вони приєднаються до тебе.