Дієта матері до зачаття і під час вагітності сильно впливає на здоров'я та перспективи життя майбутньої дитини. Як і якою мірою? Про це йтиметься в нашій двоскладовій статті.

якщо

У наш час профілактика набуває все більшого значення, питання полягає лише в тому, в якій віковій групі вона є більш ефективною, коли варто починати, у зрілому віці чи дитинстві.

В ідеалі первинною профілактикою може бути, коли матері готують своє тіло для розміщення своєї майбутньої дитини до народження дитини. Дієта матері до зачаття і вагітності сильно впливає на здоров’я та перспективи життя майбутньої дитини.

На що слід звернути увагу:

  1. забезпечення вітамінами та мінералами

Дитина, яка страждає надмірною вагою або страждає ожирінням до вагітності, швидше за все матиме проблеми з вагою пізніше, або навпаки, дитина недоїдаючої матері не народиться в руйнуючому світ Геракла. Матері, яка перебуває на альтернативній дієті, яка страждає харчовою алергією та непереносимістю, або навіть хворобою обміну речовин, потрібно приділяти більше уваги тому, як вона харчується під час вагітності. Потрібно врахувати, чи достатньо ви забезпечені вітамінами та мінералами та чи можете ви задовольнити свої власні потреби та потреби плоду своїм харчуванням.

  1. досконалий фізичний та психічний стан

Крім того, існує безліч інших речей, про які варто подбати і встигнути зробити вагітність справжньою і, по можливості, безхмарною радістю для вашої майбутньої мами. До запланованої вагітності майбутня мама повинна прагнути досягти максимально досконалого фізичного та психічного стану. Якщо до того часу деякі ти страждаєш шкідливо(сигарети, алкоголь, кава), час зупинитися, і бажано звернутися за допомогою до фахівця.

Якщо ви п'єте регулярно кава, зменшуйте дозу до одного разу на день, не сильно, чорно і натще, а скоріше, з молоком зі зниженою жирністю, але без цукру та підсолоджувача. Замість кави фруктовий чай або зелений чай краще підбадьорливим, освіжаючим.

про алкоголь обов’язково скасуйте під час зачаття, вагітності та годування груддю. Краще відмовитися від алкоголю на вечірку та свято, ніж турбуватися про те, чи не настане ваша щомісячна кровотеча, чи може це завдати шкоди плоду чи ні. Зрештою, коли більшість жінок помічають, що вони вагітні, вони можуть носити плід під серцем до місяця, а перші тижні є найбільш чутливим періодом для розвитку плода та подальшого здоров’я.

  1. Здорове харчування

Майбутня мама повинна переглянути свої попередні харчові звички та модифікувати та модифікувати їх відповідно до рекомендацій здорового харчування. Ви можете допомогти в цьому, відстежуючи, як ви харчуєтеся протягом декількох днів, і навіть ведучи про це щоденник. Це виявляє незначні або основні недоліки, які ви можете попросити у свого дієтолога допомогти вам виправити.

  1. складний скринінг

До зачаття жінці рекомендується пройти комплексний медичний огляд, який включає лабораторні показники, кров'яний тиск, вага тіла та вимірювання відсотка жиру в організмі, а також стоматологічна, гінекологічні і рухової системи розслідування, для того, щоб своєчасно виявити будь-які приховані проблеми, які можуть існувати, та розпочати їх вирішення. Таким чином, проблем під час вагітності стає менше, мати може повністю звернутися до свого плода, і вона може створити найкращі умови для свого народження та життя.

  1. прийом ліків

Якщо ви регулярно приймаєте будь-які ліки, проконсультуйтеся з лікарем, чи це не протипоказано під час вагітності, чи вибрати інший. Майбутня мама може задовольнити свої потреби різноманітним, різноманітним харчуванням більшості вітамінів і мінералів, навіть без дієтичних добавок. Його ще називають вітаміном для плоду фолієва кислота однак вже за три місяці до зачаття рекомендується приймати щоб уникнути вроджених вад. Наші природні джерела фолієвої кислоти - це свіжі, темно-зелені листові овочі, брокколі, шпинат, хліб з висівками, вівсянка, зелений горошок, мигдаль, банани та жовтки.

При дефіциті заліза перорально може знадобитися заміна заліза майбутня мама, якщо вона регулярно не вживає м’ясо, м’ясні продукти, молоко, молочні продукти, яйця та інші продукти, багаті залізом. Починати прийом заліза слід лише за порадою лікаря після оцінки стану заліза. Не приймайте залізний продукт з молоком, чорним чаєм або кавою, дотримуйтесь дієти, багатої харчовими волокнами, і пийте багато рідини, щоб запобігти запорам.

THE печінка Окрім високого вмісту заліза, він також багатий на вітамін А, проте слід уникати його рясного і частого вживання під час вагітності, оскільки надмірне споживання вітаміну А збільшує ризик порушення розвитку плода.

Через це комплексні полівітамінні препарати слід застосовувати під час вагітності лише за медичними показаннями під наглядом лікаря.