Якщо ви хочете дитину, бажано фізично підготуватися до появи маленького. Майбутній мамі потрібно бути уважнішими до свого способу життя, а також до їжі.
(як продовження нашої попередньої статті)
6. споживання цільнозернових хлібобулочних виробів
Якщо ви раніше віддавали перевагу білим, вишуканим хлібобулочним виробам, поступово переходьте на цільнозернові варіанти (коричневий, жито, жито, насіння хліба та булочок, круасани) з більшим вмістом клітковини, вітамінів та мінералів.
7. Прожилки вагітності проти вітаміну Е.
Щоб запобігти подальшим смугам вагітності, рекомендується вживати продукти, багаті вітаміном Е: крупи, злакові злаки, рослинні олії, горіхи та зелені листові рослини.
8. Менше солі на столі
Оскільки схильність жінки до води під час вагітності збільшується, доцільно зменшити вміст солі в їжі до зачаття. Не соліть сирі овочі, зніміть сільницю зі столу, використовуйте кілька свіжих або сушених спецій замість приправи з високим вмістом солі під час готування. Уникайте супів у мішках, порошків для соусів, кубиків супів, готових соусів та напівфабрикатів або готових страв. Віддавайте перевагу натуральним, несоленим і не смаженим олійним насінням, невеликій купці корисного джерела вітаміну Е та багатьом мінералам на день.
11. Різноманітна дієта для кожного
Альтернативні дієти можуть бути особливо важливими. для жінки з харчовою алергією та непереносимістю, підготовка та годування під час вагітності. Якщо вегетаріанство жінки виключає з раціону продукти тваринного походження, доцільно поступово «переправляти назад» важливі джерела заліза та білка. Це вже корисно для вашого майбутнього плоду, послабивши жорсткість харчування та почавши споживати молоко, молочні продукти та яйця. Ви також можете потроху і зрідка спробувати нежирне біле м’ясо та м’ясні продукти. Важливо, щоб принаймні в період до зачаття, під час вагітності та годування груддю ваш власний смак був на другому плані, і ви харчувались якомога різноманітніше і яскравіше заради своєї дитини.
Зі здоровим харчуванням проти хвороб
Здорове харчування у будь-якому віці важливо, починати ніколи не пізно. Це може початися найраніше у свідомості матері, коли вона просто планує побажати дитину. Багато хронічних, неінфекційних хвороб цивілізації можна було б запобігти, якби жінки також більше приділяли цьому увагу при плануванні сім'ї.
- Змініть його, якщо хочете дитину! Немовлята, маленькі та великі
- Що їсти, якщо хочеш стати м’язистим?
- Чудеса стимулятора сперми Я хочу дитину!
- Ви хочете почати медитувати Я допомагаю вам не зупинятися на півдорозі; Тренінги уважності
- Легенда про Тарзана - вийшов найефектніший попередній перегляд на сьогодні! Давайте знімемо!