Лічильник вмісту
Об'єднані
Останній візит
Виграні дні
Тип вмісту
Профілі
Блоги
Галерея
Завантаження
Календар
Повідомлення розміщені maricrestas
Визначення рутини
Якщо ваш намір - набрати масу, найголовніше пам’ятати, що це буде їжа.
FB здається складнішим за перший.
Перше, що я думаю, тягне дуже високі повторення, для гіпертрофії я віддаю перевагу 8-10, хоча ці цифри також можуть бути вартими.
ФБ тягне за собою багато невдач, і це здається надмірним
Жоден з них мене не сильно переконує, перший вже вийшов в іншому дописі, якщо ви його подивитесь, ви побачите коментарі щодо рутини.
Поліпшення в тижні відпочинку?
Якщо ви поясните краще, як ви тренуєтесь, ми можемо це краще зрозуміти, але в принципі я розумію, що ви робили підтягування щодня, тому ви йдете з втомою від попереднього дня і, отже, все більше і більше втомлюєтесь. Правда полягає в тому, що втричі збільшити кількість підтягувань за 3 місяці - це досить багато, тому уважно подивіться на форму, я маю на увазі, якщо підтягування взагалі знизилися, ви не натискали себе і т.д.
Відпочинок важливий, коли ви вправляєтесь, ви зношуєте тіло, щоб пізніше у період відпочинку суперкомпенсація дозволяла вам покращити результативність у майбутніх тренуваннях. Якщо ви добре протрималися 5 днів, і це працює для вас, продовжуйте. Якщо ви бачите, що ви трохи насичені, ви можете спокійно опуститися до 4 або 3. Багато разів більше днів не повинно бути кращим (особливо якщо ви не знаєте, як їх добре структурувати), це може бути навіть гірше, хоча це не повинно бути вашим випадком.
поліпшити/вдосконалити м’язи вгору
Ви можете отримати ідеї у aki
СУМНЮЄТЬСЯ ! ДОПОМОГА.
В Аргентині часто є внутрішній дворик, якщо він у вас є, з незліченними дешевими речами, ви можете зробити хороший бар.
Я кажу вам перш за все, тому що це буде дуже обмежує навіть у короткостроковій перспективі, навіть якщо ви зможете шукати (у магазині чи на вулиці) деревину або палицю будь-якого типу та стійкого матеріалу та десь помістити її
Допомога зі зламаною спиною
Я підписуюсь на сказане компіляцією. Вам навіть не слід запитувати на форумі, або ви ризикуєте, що ми скажемо вам щось жорстоке, і ви залишитеся в ліжку на все життя.
Чоловіки завжди можуть запропонувати речі, які служать для того, щоб звернутися до них із лікарем і перевірити, чи може це спрацювати, але повністю відповідно до тяжкості травми, все, що вам не скаже професіонал, повинно доповнюватись та затверджуватися вашим лікарем або тим, хто бере справу до вас.
Віджимання - це нормально, оскільки якщо вони коштують вам через нестабільність ваги, це складніше. Подумайте, скільки присідань ви зробили б на м’ячі
Для зміцнення передпліч мені здається, що ці вправи в принципі не навантажують спину, але те, що я сказав, поговоріть спочатку зі своїм лікарем, і якщо можете, фізіотерапевтом, який спеціалізується на якомусь виді спорту
[Дебати] Гімнастика проти тренажерного залу
Ну, думаю, неодноразово повторювалося, що гирі з точки зору гіпертрофії є найпростішими, використання баластів широко поширене (усі послідовники Адама та Медрано хвалять його ім'я) і багато компі (каллістика, брате, щоб ми могли взяти участь) тренуватися в тренажерному залі.
Шукаючи гіпертрофію та ваги, з’являється кілька тем, в яких говориться, що гирі можуть бути кориснішими, або колеги, які тренуються у спортзалах із вільними вагами, а пошук ніг чи маси вийшов би більше, але мені зараз лінь. Звичайно, я погоджуюсь, що так само чи простіше було знайти нефункціональний коментар для підкріплення мого попереднього коментаря.