продуктів

ER. - Їжа відіграє певну роль у функціонуванні нашого організму та збереженні міцного здоров’я, тому дуже важливо мати можливість їх правильно поєднувати. Це буде легше практикувати, якщо ми групуємо продукти за такими енергіями, як зернові та бульби, ті, що ростуть переважно тваринного походження, такі як м'ясо, курка, риба, яйця, молочні продукти та похідні; та протектори, які сприяють зміцненню імунної системи, серед яких є фрукти та овочі.

Секрет полягає у включенні принаймні однієї порції від кожної групи продуктів до щоденного харчування, забезпечуючи належну порцію. Загалом, ви віддаєте перевагу цільнозерновим версіям перед рафінованими, тим, що мають нижчий вміст жиру, таким як знежирене молоко або нежирне м’ясо, і завжди пам’ятайте про овочі та фрукти в сезон.

«Секрет полягає у підтримці балансу з тим, що ми їмо, забезпеченні правильного поєднання їжі та споживання овочів, про що ми легко забуваємо. Фізична активність - це доповнення до дієти з точки зору належного самопочуття. Ось чому бажано займатися фізичними навантаженнями принаймні 30 хвилин на день ”, - каже дієтолог Ванесса Рієга, координатор NHW Nestlé.

Розподіл їжі протягом дня повинен відповідати діяльності, яку ми проводимо. Сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, який повинен складати приблизно чверть щоденного споживання. Обід - це найбільша їжа, що покриває половину добових потреб. Вечеря закінчується доповненням і не повинна бути дуже рясною; на ніч рекомендується легкозасвоювана їжа, щоб уникнути дискомфорту або розладу травлення.

Доповнення їжі адекватною гідратацією буде важливим для нормального функціонування організму. Споживання від 8 до 12 склянок води на день - найкращий варіант гідратації.