Циркадний ритм (фізіологічний циркадний ритм) тіла - це біологічні процеси, що повторюються відповідно до регулярного циркадного ритму. Ці процеси зазвичай організовуються близько доби і починаються спочатку щодня. На це також вказує термін циркадний, який складається з латинських слів circa (навколо, приблизно) та diem (сонце).
Наприклад, прийом їжі або сон демонструють щоденні рецидиви, але за подібною схемою спостерігається вироблення певних гормонів, оновлення клітин та нормальні коливання температури тіла. Ці процеси забезпечують енергію, необхідну для функціонування організму, і дозволяють йому зарядитися під час відпочинку. Наші психічні процеси також перебувають під його впливом: зазвичай, наприклад, наш настрій покращується в першій половині дня, а коли ми втомлюємося, увечері стає трохи гірше. Те саме характеризує мислення, концентрацію уваги, рівень енергії, толерантність до стресу тощо.
Чому це важливо і що регулює циркадний ритм?
Спільною рисою вищезазначених біологічних процесів є те, що тривалість і перебіг циклів є вродженою властивістю даного організму. За відсутності зовнішніх факторів цикли повторюються завжди однаково. Це добре спостерігається на деяких рослинах, які, перебуваючи в повній темряві, рухають листя відповідно до часу доби, навіть за відсутності світла.
Добовий ритм внутрішньо регулюється генами в наших клітинах, а зовні впливає певними зовнішніми впливами (світло-темрява, їжа, робота, рух, соціальні відносини).
Лікування депресії
Одна з груп нейронів у гіпоталамусі на нижній поверхні мозку, надкозматичне ядро, відповідає за утворення та підтримку цієї досить складної системи. Ця група нейронів організовує (синхронізує) внутрішній ритм кожної з наших клітин і органів з ритмом зовнішніх впливів. Це робиться, серед іншого, регулюючи вироблення мелатоніну в епіфізі.
Підвищений викид мелатоніну внаслідок темряви вказує організму, що він знаходиться вночі, а також ініціює та синхронізує певні біологічні процеси. Наприклад, у випадку з активними тваринами вночі (кажан) це підвищує активність, а у випадку з активними тваринами вдень він готується до відпочинку, регенерації, росту (у дітей гормон росту виробляється вночі) . На додаток до рівня мелатоніну, температура серцевини та рівень кортизолу в крові також вказують на зміни добових ритмів.
Що відбувається, коли ритм порушений?
Дані останніх досліджень показують, що порушення та зміна циркадного ритму мають серйозні наслідки (депресія та інші захворювання, які сьогодні стають все більш поширеними). Це може статися в результаті внутрішньої стагнації (генетична схильність, виникнення в сім'ї) "само по собі", але спосіб життя, сьогоднішній стрімкий, стресовий світ, "зґвалтування" нашого природного ритму відіграють у цьому важливу роль.
Вам не потрібно думати про великі речі, а лише хронічний стрес, спричинений повсякденним життям або нашими шкідливими звичками: робота або навчання, нерегулярне харчування, засинання під час перегляду телевізора - все це може мати негативний ефект.
У схильних осіб ці наслідки можуть порушити фізіологічний щоденний ритм та призвести до захворювання. Звичайно, сильний вплив - втрата роботи, траур, розлучення, виношування дитини - які принципово змінюють наше життя також мають велике значення.
Встановлено, що порушення циркадних ритмів є найпоширенішою причиною депресії, хронічного порушення сну, діабету 2 типу, ожиріння, гіпертонії та деяких інших захворювань.
Рекомендація до статті
Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.
Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)
Свята зазвичай вважаються періодом радості та любові, але є багато людей, які почуваються в цьому самотніми.
Мій партнер втратив роботу, постійно виснажений, сварливий, не хоче нікуди їхати (особливо не звертатися до лікаря), не хоче ні з ким розмовляти та займається сексом.
Психічні захворювання, включаючи велику депресію, часто пов'язані з іншими станами, будь то фізичними (соматичними) або психіатричними. Це.
Функціонування нашого тіла регулюється нашими внутрішніми біологічними годинниками, центр яких знаходиться в мозку. Ритм матеріалів, що випускаються тут, становить 24-27 годин.
Кожен чув про депресію, кожен мав особистий досвід або зустрічав депресивного. Однак важливо це підкреслити.
В даний час невідомо жодної причини депресії. Можливо, не всі причини депресії можна простежити за причиною, але.
Наш світ продуктивності, споживання та прибутку насправді не допомагає нам досягти індивідуального добробуту. Про це пише маса досліджень.
Дуже важко жити з хронічною хворобою, але якщо ви довго впали у відчай (місяцями), пам’ятайте, що депресію можна лікувати,.