Зміст статті
Що таке мікробіота кишечника?
Ми називаємо кишкову флору, мікрофлора або мікробіота сукупність мікроорганізмів, що живуть у кишечнику. Припускає близько 2 кг маси тіла.
Ці бактерії живуть в організмі людини, не викликаючи хвороб, тобто вони є «хорошими» бактеріями, і в цілому існує понад 100 мільярдів бактерій різних видів. Кожна людина має певну бактеріальну групу, яка відрізняється від решти, вона схожа на ДНК.
Його наявність уздовж слизової оболонки кишечника має важливе значення для підтримки здоров’я.
При народженні кишечник стерильний і починає колонізуватися бактеріями під час пологів. Грудне молоко відіграє тут важливу роль, оскільки воно є головним фактором розвитку мікрофлора дитини. Крім того, деякі бактерії з кишечника матері передаються плоду через пуповину.
Коли дитина росте, мікробіота еволюціонує і змінюється, на цей процес впливає навколишнє середовище, дієта, стрес, інфекції або прийом антибіотиків.
Функції кишкової флори
Функції, які виконує мікробіота кишечника їх троє; метаболічна функція; кишкової бар’єрної функції; функція імунної модуляції.
Метаболічна функція
Мікроорганізми флора Вони допомагають переробляти певні речовини, які не перетравлюються в тонкому кишечнику, викликаючи коротколанцюгові кислоти та інші, які змінюють рН кишечника, сприяючи засвоєнню мікроелементів. Це служить стимулом для функціонування клітин кишечника.
Крім того, він сприяє регулюванню обміну холестерину та створює додаткове енергопостачання для організму, одночасно синтезуючи вітаміни та метаболізуючи токсичні речовини.
Функція бар’єру кишечника
мікробіота (хороші бактерії) здійснює потужний захисний ефект проти колонізації патогенів (шкідливих бактерій) за допомогою декількох механізмів. Змагаючись за поживні речовини; отримання антимікробних речовин; через виведення природних антибіотичних речовин; стимулювати секрецію слизу, що ускладнює приєднання патогенних мікроорганізмів до епітелію кишечника; виділяють протимікробні речовини проти збудників хвороб.
Функція імунної модуляції
Бактерії, які утворюють мікробіота вони втручаються у розвиток кишкової імунної системи, відповідальної за захист від патогенних мікроорганізмів та основне джерело імунних клітин, які захищають організм.
Бактерії кишкової флори
Найвища концентрація бактерій відбувається в частині товстої кишки, в шлунку та дванадцятипалій кишці, кількість нижча, головним чином, через шлунковий сік, що знищує бактерії.
Протягом усього кишкового транзиту налічується понад 100 мільярдів бактерій різних видів. У кожної людини є певна бактеріальна група, яка відрізняється від решти, вона схожа на ДНК.
Пошкоджена флора кишечника
мікробіота кишечника пошкоджений відомий як дисбактеріоз і являє собою якісні або кількісні зміни або дисбаланс кишкової флори зі значним зменшенням необхідних бактерій.
Деякі з основних причин мікробіота кишечника можуть бути пошкоджені епізоди стресу, важкий гастроентерит, недавнє вживання антибіотиків, неякісна дієта та бідні необхідними поживними речовинами.
Симптоми пошкодженої мікробіоти кишечника
Знищення або пошкодження мікробіота кишечника впливає на перетравлення їжі, змінюючи транзит, і може виявлятися:
• Епізоди запорів та/або діареї.
• Дискомфорт в животі або відчуття здуття живота.
• Гази.
• Дуже поганий запах у калі.
• Кишкові спазми.
Продукти, що погіршують мікробіоти кишечника
Насичені та трансжири, цукри та червоне м’ясо є основними продуктами харчування для шкідливих бактерій, тому не рекомендується дотримуватися дієти, що багата жирами, білками або надлишком вуглеводів та/або цукру, оскільки вони не сприяють підтримці мікрофлора.
Сьогодні ми споживаємо багато продуктів переробки або тих, що були промислово маніпульовані, і саме цей вид продуктів не сприяє розвитку корисних бактерій.
Як поліпшити флору кишечника
Бачачи фактори, що впливають на розвиток Росії мікробіота, очевидно, що ми можемо позитивно впливати на це, змінюючи та вдосконалюючи деякі свої звички.
Скільки часу потрібно для відновлення мікробіоти кишечника
Дуже важко визначити точний час мікробіота Відновлюючись, ми вже коментували, що у кожної людини воно різне і що багато факторів втручаються у його функціонування. Це також залежить від причини втрати або дегенерації флора.
Продукти для відновлення мікробіоти кишечника
Клітковина служить їжею для бактерій, що входять до складу мікрофлора, саме тому доцільно дотримуватися дієти, багатої клітковиною. Їжте такі продукти, як фрукти, овочі, бобові або насіння.
Важливо регулярно займатися фізичними вправами і висипатися, щоб тіло було відпочилим і у формі.
Споживання пробіотики допомагає підтримувати a мікробіота здорові, сприяють функціонуванню та розвитку корисних бактерій, які позитивно впливають на здоров’я. Їх можна вживати у вигляді жирних продуктів, таких як йогурт, кефір або місо, або у формі харчова добавка що ви можете включити у свій раціон.
Пробіотики в харчових добавках для кишкової флори
пробіотики Це живі мікроорганізми, які при введенні їх у достатній кількості позитивно впливають на здоров’я людей. Вони полегшують травлення та засвоєння поживних речовин та зміцнюють імунну систему.
Беручи до уваги Іспанське товариство пробіотиків та пребіотиків, необхідні такі вимоги, щоб організм розглядався як пробіотик:
- Виробляють протимікробні речовини.
- Стійкість до порожнини, куди вони будуть імплантовані, або тих, що проходять через них, до досягнення нею.
- Не маючи можливості передавати свою стійкість до антибіотиків.
- Щоб він легко оброблявся і не втрачав життєздатність під час зберігання, оскільки його потрібно вводити у великих кількостях і часто для досягнення бажаного результату.
- Забезпечте ту саму активність in vivo, яка була виявлена in vitro.
Механізми дії цих мікроорганізмів бувають трьох типів; поліпшення захисного кишкового бар’єру; імунна модуляція та поліпшення метаболічної ефективності.
Мета пробіотики полягає у досягненні корисних результатів для здоров’я людини. Найпоширенішими є лактобактерії та біфідобактерії.
Бактерії, що їх складають, мають багато різних типів, тому не всі вони служать однаковій меті, але залежно від функцій, які виконують бактерії, вони діятимуть для досягнення різних ефектів.
Останнє і робить їх різними Харчові добавки, кожен розроблений з певним наміром та метою. Наприклад:
Можна сказати, що пробіотики Вони мають безліч благотворних наслідків для здоров’я як при лікуванні, так і при профілактиці різних захворювань. Як правило, вони зазвичай не мають негативних наслідків для людей. Незважаючи на це, бажано проконсультуватися з медичним працівником перед вживанням харчова добавка.