Лікування себе один раз на тиждень відоме як "обман", дізнайтеся більше про це. Ви можете пропустити дієту, не голодуючи і не переживаючи.

потурати

Ноелія Родрігес Альварес

Складання дієти вимагає великих зусиль волі. Щоб схуднути на кілограми, нам потрібно покращити раціон, відмовитися від сидячого способу життя і, зрештою, застосувати звички здорового способу життя. Це може бути важко, нудно, навіть виснажливо, особливо якщо ми до цього не звикли. Тож це нормально, що в певний час або за певних обставин у нас інший рецидив, особливо коли результати не такі швидкі чи вражаючі, як ми думали.

Розумна втрата ваги вимагає багато зусиль, але і багато часу. Ви не можете очікувати чудових результатів при експрес-дієті, тому одне з перших, що я роблю Ви повинні знати, що це довгостроковий план. І щоб результати залишались в часі, ідеально робити ставку на зміну звичок.

Марно вбивати себе на дієті протягом року, якщо, коли ви досягнете ідеальної ваги, ви повернетеся, щоб насолодитися шкідливою їжею або забудете знову робити вправи. Ви не тільки не підтримуєте свою вагу, але й можете страждати від страшного ефекту відскоку і набрати більше кілограмів, ніж вам вдалося скинути. Позбутися від них потрібно багато роботи, але отримати їх дуже просто і надзвичайно швидко.

Не захоплюйтесь дотриманням

Якщо ми усвідомлюємо, що те, що нам потрібно, є зміна звичок Нам буде простіше здійснити свою мету схуднення і робити це здоровим способом. Якщо ми створимо рутину, ми побачимо довгострокові результати, і ми будемо почувати себе краще. Таким же чином ми це відкриємо нічого не трапляється, щоб одного разу пропустити дієту і побалувати себе.

Хоча ми сидимо на дієті, є особливі випадки, такі як день народження чи весілля, коли ми, як правило, їмо більше, ніж потрібно, і продукти, які не рекомендуються. Або може бути так, що в поспіху нам не залишається нічого іншого, як мати гамбургер між зустрічами в офісі. Нічого не відбувається, факт пропуск дієти одного дня не повинен бути причиною для жалю також це не повинно створювати звинувачень у сумлінні. Такі речі трапляються, і якщо решту днів ми будемо поводитися добре, це не матиме більшого впливу. Вам також не доведеться захоплюватися суворим дотриманням дієти або тим, наскільки ви не збираєтеся худнути, тому що одного разу пропустили це.

Обманний шрот

Насправді є фахівці з дієтології, які рекомендують балувати себе раз на тиждень. Пропустіть дієту і їжте те, що насправді хочеться. Але головне в тому, що це бути лише раз на тиждень. Це може бути обід, вечеря або перекус. Але лише один. Не варто цілий день абсолютної свободи чи потурання собі в понеділок і дарування іншого в четвер. Це те, що зараз відомо як обдурити їжу, безкоштовна їжа на тиждень, щоб з’їсти те, що ви не змогли з’їсти попередні сім днів.

Це також спосіб поєднання дієти та соціального життя, тому що іноді, коли ви сидите на дієті, це несумісно з виходом на вечерю з друзями або виконанням цього, не відчуваючи вини жодної із сторін. Таким чином, є один прийом їжі на тиждень, який буде безкоштовним, і це не буде обмеженням для жодної їдальні. Вам також сподобається це набагато більше.

Чит переваги їжі

За тим, що ви насолоджуєтесь їжею, яка вам подобається і яка не сидить на дієті, стоїть ще одна велика перевага обману: допомагає боротися з тривогою. Іноді, перебуваючи у стресовій ситуації, ми звертаємось до їжі, ніби вона є порятунком. Коли ви сидите на дієті, ви не можете цього робити, тому що один із цих запоїв (страва не є запоєм, це зрозуміло) може зіпсувати зусилля, докладені протягом днів. А якщо вам потрібна сила волі, щоб сісти на дієту, то набагато більше, щоб подолати момент тривоги, не кидаючись на морозиво або XL-меню з гамбургера.

Знаючи, коли ви переживаєте хвилину занепокоєння, що тоді ви не можете їсти те, що хочете, але що наступного дня або двох днів ви насолоджуватиметесь справді смачною вечерею чи їжею, не турбуючись про калорії, які, як він вважає, допомагають подолати ці моменти стрес. Те саме трапляється, коли у вас ласун чи конкретна страва. Ви можете піддатися в той самий момент або ви можете пофантазувати про закуску наступної суботи. Маючи перспективу, навіть якщо це не в той момент, а пізніше, коли ви зможете насолоджуватися цією їжею або подібною їжею, це допоможе вам впоратися з бажанням споживати певні продукти.

Щоб не впасти перед примхою

Якщо ви не піддаєтеся певній тязі чи примхи або не вживаєте у своєму раціоні обманної їжі, може бути досягнутий зворотний ефект, що тривога накопичуватиметься до тих пір, поки в певний момент ви не зможете більше піддаватися і пити вуглеводи. Вуглець, який зазвичай це те, чого ви завжди хочете найбільше, коли сидите на дієті. Отже, наслідки незначні.

Крім того, час від часу потурайте собі допомагає впоратися з дієтою з покращеним настроєм. Ми всі знаємо, що сидіти на дієті одноманітно, що вона може стати дуже нудною, і якщо ми не маємо чогось іншого на увазі, це може виявитись настільки нудним, що в кінцевому підсумку змусить нас кинути рушник, втратити силу волі, яку ми мали і відмовитися від цього, з тим, що ми не досягнемо бажаної мети схуднення.